Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох лущеный, крупа | 200 г |
Вода, бутилированная, в общем | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.1% | 894 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 7.3% | 1230 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.1% | 500 г |
Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3338 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 20.1% | 450 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 15.4% | 587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.1% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 5.926 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
Витамин Н, биотин | 7.222 мкг | 50 мкг | 14.4% | 13% | 692 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6667 мг | 20 мг | 13.3% | 12% | 750 г |
Ниацин | 0.889 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.74 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.8% | 923 г |
Кальций, Ca | 47.78 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2093 г |
Кремний, Si | 30.741 мг | 30 мг | 102.5% | 92.6% | 98 г |
Магний, Mg | 35.56 мг | 400 мг | 8.9% | 8% | 1125 г |
Натрий, Na | 12.96 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10031 г |
Сера, S | 62.96 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1588 г |
Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 9.5% | 956 г |
Хлор, Cl | 21.11 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10895 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 437 мкг | ~ | |||
Бор, B | 248.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 55.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.593 мг | 18 мг | 14.4% | 13% | 694 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 3.185 мкг | 10 мкг | 31.9% | 28.8% | 314 г |
Литий, Li | 1.148 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2593 мг | 2 мг | 13% | 11.7% | 771 г |
Медь, Cu | 228.89 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 20.7% | 437 г |
Молибден, Mo | 31.185 мкг | 70 мкг | 44.6% | 40.3% | 224 г |
Никель, Ni | 44.444 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.593 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9275 г |
Стронций, Sr | 29.63 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 67.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36004 г |
Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.1% | 1502 г |
Цинк, Zn | 0.9037 мг | 12 мг | 7.5% | 6.8% | 1328 г |
Цирконий, Zr | 6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.556 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горошница составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.7 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 17.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 68.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|