Рецепт Зелёный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зелёный коктейль

Кабачок 100 г
Персик 100 г
Сельдерей 70 г
Банан 50 г
Яблоко 132 г
Вода, бутилированная, в общем 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелёный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7259 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.2% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 9.5% 4563 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 19.4% 2222 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 17.7% 2441 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.5 мкг 900 мкг 8.6% 37.1% 1161 г
бета Каротин 0.465 мг 5 мг 9.3% 40.1% 1075 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 6.9% 6429 г
Витамин В4, холин 3.6 мг 500 мг 0.7% 3% 13889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 6.9% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 13.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.461 мкг 400 мкг 1.4% 6% 7325 г
Витамин C, аскорбиновая 8.6 мг 90 мг 9.6% 41.4% 1047 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 7.3% 6048 г
Витамин Н, биотин 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 3.9% 11111 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 13.8% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.3483 мг 20 мг 1.7% 7.3% 5742 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.7 мг 2500 мг 7.1% 30.6% 1407 г
Кальций, Ca 18.04 мг 1000 мг 1.8% 7.8% 5543 г
Кремний, Si 10.243 мг 30 мг 34.1% 147% 293 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 13.4% 3244 г
Натрий, Na 28.2 мг 1300 мг 2.2% 9.5% 4610 г
Сера, S 2.82 мг 1000 мг 0.3% 1.3% 35461 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 8.6% 5063 г
Хлор, Cl 5.78 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 39792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.2 мкг ~
Бор, B 94.4 мкг ~
Ванадий, V 4.12 мкг ~
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 15.1% 2857 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 3.4% 12295 г
Кобальт, Co 0.739 мкг 10 мкг 7.4% 31.9% 1353 г
Литий, Li 1.41 мкг ~
Марганец, Mn 0.0644 мг 2 мг 3.2% 13.8% 3106 г
Медь, Cu 40.63 мкг 1000 мкг 4.1% 17.7% 2461 г
Молибден, Mo 2.161 мкг 70 мкг 3.1% 13.4% 3239 г
Никель, Ni 4.845 мкг ~
Рубидий, Rb 32.5 мкг ~
Селен, Se 0.182 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 30220 г
Стронций, Sr 14.97 мкг ~
Фтор, F 5.03 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 79523 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 23.3% 1866 г
Цинк, Zn 0.0879 мг 12 мг 0.7% 3% 13652 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Зелёный коктейль составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЁНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Зелёный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,1 %

Чем полезен Зелёный коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зелёный коктейль, калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелёный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы