Рецепт Котлеты свекольно-манные 13.12.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты свекольно-манные 13.12.

Свекла отварная по 1-76 (Жарка) 446 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 62 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 20 г
Масло подсолнечное 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты свекольно-манные 13.12.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.4 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1018 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.1% 1462 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 7.7% 789 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 5.5% 1095 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 10.9% 556 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.6% 3666 г
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 2.3% 2609 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 3.6% 1667 г
Витамин В4, холин 33.97 мг 500 мг 6.8% 4.1% 1472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 2.1% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.384 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7429 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 1.3% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 3.4% 1800 г
Витамин D, кальциферол 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 1.7% 3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.876 мг 15 мг 19.2% 11.6% 522 г
Витамин Н, биотин 2.634 мкг 50 мкг 5.3% 3.2% 1898 г
Витамин РР, НЭ 1.5181 мг 20 мг 7.6% 4.6% 1317 г
Макроэлементы
Калий, K 320.51 мг 2500 мг 12.8% 7.7% 780 г
Кальций, Ca 48.96 мг 1000 мг 4.9% 3% 2042 г
Кремний, Si 1.034 мг 30 мг 3.4% 2.1% 2901 г
Магний, Mg 26.07 мг 400 мг 6.5% 3.9% 1534 г
Натрий, Na 234.59 мг 1300 мг 18% 10.9% 554 г
Сера, S 36.82 мг 1000 мг 3.7% 2.2% 2716 г
Фосфор, P 82 мг 800 мг 10.3% 6.2% 976 г
Хлор, Cl 296.71 мг 2300 мг 12.9% 7.8% 775 г
Микроэлементы
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 18.73 мкг ~
Железо, Fe 1.91 мг 18 мг 10.6% 6.4% 942 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 1% 5792 г
Кобальт, Co 4.947 мкг 10 мкг 49.5% 29.9% 202 г
Марганец, Mn 0.0933 мг 2 мг 4.7% 2.8% 2144 г
Медь, Cu 26.19 мкг 1000 мкг 2.6% 1.6% 3818 г
Молибден, Mo 3.434 мкг 70 мкг 4.9% 3% 2038 г
Селен, Se 4.264 мкг 55 мкг 7.8% 4.7% 1290 г
Фтор, F 10.77 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37140 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6667 г
Цинк, Zn 0.2582 мг 12 мг 2.2% 1.3% 4648 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Котлеты свекольно-манные 13.12. составляет 165,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.4 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ СВЕКОЛЬНО-МАННЫЕ 13.12.

Котлеты свекольно-манные 13.12. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,2 %, калием - 12,8 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 49,5 %

Чем полезен Котлеты свекольно-манные 13.12.

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты свекольно-манные 13.12., калорийность 165,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты свекольно-манные 13.12., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы