Рецепт Блинчики с бананом пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с бананом пп

Яйцо куриное 165 г
Банан (Мытьё, нарезка) 160 г
Подсолнечное масло 15 г
Лимон (Припускание) 2 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 252 г
Рисовая мука, белая 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта 68 г
Вода 168 г
Сахар песок 11 г
Витаминная поляна СК 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с бананом пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1194 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4.8% 1490 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 6.1% 1167 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 6.1% 1159 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.3% 1333 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 2.1% 3323 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.2 мкг 900 мкг 6.4% 4.5% 1573 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 5.7% 1250 г
Витамин В4, холин 62.22 мг 500 мг 12.4% 8.8% 804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.504 мг 5 мг 10.1% 7.2% 992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 5.8% 1227 г
Витамин В9, фолаты 7.234 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 5529 г
Витамин В12, кобаламин 0.22 мкг 3 мкг 7.3% 5.2% 1364 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 1.6% 4265 г
Витамин D, кальциферол 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 3.1% 2294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.098 мг 15 мг 7.3% 5.2% 1366 г
Витамин Н, биотин 5.783 мкг 50 мкг 11.6% 8.2% 865 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5591 мг 20 мг 7.8% 5.5% 1283 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.4 мг 2500 мг 6.1% 4.3% 1640 г
Кальций, Ca 51.04 мг 1000 мг 5.1% 3.6% 1959 г
Кремний, Si 14.818 мг 30 мг 49.4% 35% 202 г
Магний, Mg 18.77 мг 400 мг 4.7% 3.3% 2131 г
Натрий, Na 47.13 мг 1300 мг 3.6% 2.6% 2758 г
Сера, S 55.83 мг 1000 мг 5.6% 4% 1791 г
Фосфор, P 84.3 мг 800 мг 10.5% 7.4% 949 г
Хлор, Cl 73.63 мг 2300 мг 3.2% 2.3% 3124 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.4 мкг ~
Бор, B 73.4 мкг ~
Ванадий, V 7.6 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 3% 2375 г
Йод, I 6.68 мкг 150 мкг 4.5% 3.2% 2246 г
Кобальт, Co 2.339 мкг 10 мкг 23.4% 16.6% 428 г
Литий, Li 0.643 мкг ~
Марганец, Mn 0.2031 мг 2 мг 10.2% 7.2% 985 г
Медь, Cu 53.73 мкг 1000 мкг 5.4% 3.8% 1861 г
Молибден, Mo 4.474 мкг 70 мкг 6.4% 4.5% 1565 г
Никель, Ni 0.931 мкг ~
Олово, Sn 4.27 мкг ~
Рубидий, Rb 11.9 мкг ~
Селен, Se 8.465 мкг 55 мкг 15.4% 10.9% 650 г
Стронций, Sr 5.28 мкг ~
Титан, Ti 0.88 мкг ~
Фтор, F 38.57 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 10371 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 2.3% 3165 г
Цинк, Zn 0.4845 мг 12 мг 4% 2.8% 2477 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.808 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.434 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 22.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.529 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.536 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.245 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.556 г min 16.8 г 9.3% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.248 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.45 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.295 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с бананом пп составляет 141 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 18.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С БАНАНОМ ПП

Блинчики с бананом пп богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, витамином H - 11,6 %, кремнием - 49,4 %, кобальтом - 23,4 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Блинчики с бананом пп

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с бананом пп, калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с бананом пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы