Рецепт Пп сырники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп сырники

творог 400 г
Яйца Куриные Пищевые [Кировский] 150 г
Крахмал Кукурузный [Ого] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп сырники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.5 ккал 1684 ккал 8.2% 6% 1225 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 8.7% 835 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 4.9% 1474 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 5.5% 1327 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.5% 1333 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 2.2% 3382 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 17647 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3.2% 2250 г
Витамин В4, холин 11.87 мг 500 мг 2.4% 1.7% 4212 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 1.4% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.2% 2299 г
Витамин В9, фолаты 11.041 мкг 400 мкг 2.8% 2% 3623 г
Витамин В12, кобаламин 0.294 мкг 3 мкг 9.8% 7.1% 1020 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 2.7% 2719 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин Н, биотин 1.775 мкг 50 мкг 3.6% 2.6% 2817 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 2.4% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.5897 мг 20 мг 7.9% 5.7% 1258 г
Макроэлементы
Калий, K 138.17 мг 2500 мг 5.5% 4% 1809 г
Кальций, Ca 46.35 мг 1000 мг 4.6% 3.3% 2157 г
Магний, Mg 18.68 мг 400 мг 4.7% 3.4% 2141 г
Натрий, Na 321.87 мг 1300 мг 24.8% 18% 404 г
Сера, S 45.93 мг 1000 мг 4.6% 3.3% 2177 г
Фосфор, P 68.9 мг 800 мг 8.6% 6.3% 1161 г
Хлор, Cl 26.75 мг 2300 мг 1.2% 0.9% 8598 г
Микроэлементы
Бор, B 71.1 мкг ~
Ванадий, V 1.09 мкг ~
Железо, Fe 1.309 мг 18 мг 7.3% 5.3% 1375 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20833 г
Кобальт, Co 0.891 мкг 10 мкг 8.9% 6.5% 1122 г
Марганец, Mn 0.1099 мг 2 мг 5.5% 4% 1820 г
Медь, Cu 61.36 мкг 1000 мкг 6.1% 4.4% 1630 г
Молибден, Mo 3.344 мкг 70 мкг 4.8% 3.5% 2093 г
Селен, Se 7.084 мкг 55 мкг 12.9% 9.4% 776 г
Фтор, F 9.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43011 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 1.6% 4587 г
Цинк, Zn 0.1921 мг 12 мг 1.6% 1.2% 6247 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.93 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пп сырники составляет 137,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.5 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 67.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП СЫРНИКИ

Пп сырники богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 12,9 %

Чем полезен Пп сырники

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп сырники, калорийность 137,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп сырники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты