Калорийность Сельдерей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.6% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.5% 28000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 8.8% 7300 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 50% 1250 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 26.3% 2383 г
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 15% 4091 г
бета Каротин 0.27 мг 5 мг 5.4% 33.8% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 35% 1800 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 7.5% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 25% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 31.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 56.3% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 21.3% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 12.5% 5000 г
Витамин К, филлохинон 29.3 мкг 120 мкг 24.4% 152.5% 410 г
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 65% 962 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 25% 2500 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 17.5% 3636 г
Натрий, Na 80 мг 1300 мг 6.2% 38.8% 1625 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 18.8% 3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 6.9% 9000 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 31.3% 2000 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 4.4% 13750 г
Фтор, F 4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 5% 12000 г
Насыщенные жирные кислоты 0.04 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 4.4%

Энергетическая ценность Сельдерей составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЙ

Сельдерей богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,4 %

Чем полезен Сельдерей

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сельдерей калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдерей, калории, нутриенты, полезные свойства Сельдерей
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты