Рецепт Хачапури с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хачапури с беконом
| Творог 9% | 340 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Миндальная Мука [METRO] | 30 г |
| Кокосовая Мука [Едим Дома] | 40 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Сулугуни [Богдамилк] | 180 г |
| Сырокопчёный Бекон [Дымов] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хачапури с беконом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 9.5% | 349 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 12.9% | 256 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4501 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.1% | 1080 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 80.45 мг | 500 мг | 16.1% | 5.3% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 2.7% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.244 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.9% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.4% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 6.474 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.3% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1538 мг | 20 мг | 5.8% | 1.9% | 1733 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.87 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.6% | 5572 г |
| Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5672 г |
| Магний, Mg | 3.85 мг | 400 мг | 1% | 0.3% | 10390 г |
| Натрий, Na | 42.95 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.1% | 3027 г |
| Сера, S | 56.41 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1773 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 2.5% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 1.5% | 2247 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.4% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 3.205 мкг | 10 мкг | 32.1% | 10.6% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21505 г |
| Медь, Cu | 26.6 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Молибден, Mo | 1.923 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3640 г |
| Селен, Se | 9.84 мкг | 55 мкг | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Фтор, F | 17.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22689 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3558 мг | 12 мг | 3% | 1% | 3373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.593 г | min 16.8 г | 9.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури с беконом составляет 302 кКал.
- Порция = 104 гр (314.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 302 кКал | -% | |
| Белки | 21.8 г | -% | |
| Жиры | 21.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 50.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХАЧАПУРИ С БЕКОНОМ
Хачапури с беконом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,1 %, витамином H - 12,9 %, кобальтом - 32,1 %, селеном - 17,9 %
Чем полезен Хачапури с беконом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра из печеных баклажан
- Гранола
- Куриные котлеты с яйцом и сыром внутри
- ПП Шоколадно-банановый пирог( кухня без фанатизма)
- Грудка с кабачком и сыром
- Мойва запеченная в духовке или жареная на сковороде
- Салат с моцареллой
- Хуйня из кабачков
- Суп-пюре 20.11.
- Филе бедра 201122
- Кефир 2,5% с сахаром
- Котлеты домашние жареные
- Протеиновый батончик
- Творожная запеканка шоколадная
- Сырники
- Салат с баклажан
- Бульон костный говяжий
- Желе вишневое
- Греческий салат
- Ферреро коллектион конфеты
- хлеб на 52 углевода
- Творожная запеканка 2
- Лук жареный репчатый
- Колбаски пханые куриные
- Пирожки печеные с капустой
- Творожная запеканка
- Каша пшёная
- Овсянка
- Чизкейк в микроволновке 20.11
- Паштет из скумбрии со свеклой
- Печень трески по мурмански с молоками
- Сметана 15%
- Рулет
- Лаваш сыр
- булгур, крупв
- Хлеб
- Капуста тушеная
- Паста помидоро
- Колбаса вареная
- Экстракт Гинкго Билоба
- Творожная запеканка с грушей
- Шампики20
- Маепроны
- Запеканка из творога с овсянкой и ягодами (фруктами)
- Треска с овощами в духовке
- Конфеты-суфле "ТираМиссо" сладуница
- Запеканка 20.11
- Желе из йогурта и творога
- Бедро запеченное
- Мороженное молочное клубничное, замковое
- Пряники имбирные с шоколадной начинкой
- Голень с кожей цыпленка-бройлера охлажденная
- Салат из капусты и моркови
- Конфеты глазированные "Птица-сладуница"
- Халва глазированная шоколадной глазурью
- Тофу скрэмбл с тёплыми томатами Raw to go
- Пирожки печеные с красной смородиной
- Сырный крем light
- Пирог с мандаринами
- Хлеб "Геркулес" Минскхлебпром
- Св 20
- Фарш к макаронам
- Синнабон шоколадный Raw to go
- Салат свежий грибы, салат, редька, сельдерей, огурец
- Желе малиновое
- Отбивные из индейки
- Творог Cottage Light
- RAW Оливье Raw to go
- Куриные котлетки
- Картофель жареный 1090
- Филе трески
- Пикули
- Картошка с квашенной капустой
- Буррито с вешенками Raw
- Плов мой
- КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ С КУРИЦЕЙ
- С капустой и курицей
- Картофельная запеканка с фаршем
- СОУС БЕЛЫЙ С ЧЕСНОКОМ
- Капустный салат
- Красный рис
- Суп "Курочка"
- Макароны с индейкой и гриб под сливками 10%
- Киш пресный
- Куриный печёночный паштет
- Овсяноблин мой
- Хлеб с Кокос мукой и Кокос масло
- Салат со сметаной
- Насыпной пирог
- Мини-винегрет
- Сыр творожный сливочный
- Картофель с грибами и карбонатом 20.11
- Оладьи
- Венские вафли кето
- батон семейный
- Свекла с курицой
- Творожная запеканка для детей
- Салат помидоры, красный лук, руккола
- Сыр Голландский
- Сушенная курица
Метки: Как приготовить Хачапури с беконом, калорийность 302 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури с беконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
