Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 306 г |
Псиллиум | 90 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 12 г |
Уксус яблочный 9% | 43 г |
Вода | 400 г |
Мука Миндальная [Borges] | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.1% | 738 г |
Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 14% | 322 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 15.5% | 290 г |
Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3614 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.5% | 1302 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 66.73 мг | 500 мг | 13.3% | 6% | 749 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 3.1% | 1445 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 1.861 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21494 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
Витамин Н, биотин | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.8% | 931 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.9571 мг | 20 мг | 4.8% | 2.2% | 2090 г |
Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.52 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
Кальций, Ca | 61.35 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
Магний, Mg | 3.84 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Натрий, Na | 36.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3525 г |
Сера, S | 47.15 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2121 г |
Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
Хлор, Cl | 41.96 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5481 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2820 г |
Кобальт, Co | 2.659 мкг | 10 мкг | 26.6% | 11.9% | 376 г |
Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
Медь, Cu | 22.47 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1% | 4450 г |
Молибден, Mo | 2.151 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.4% | 3254 г |
Селен, Se | 8.164 мкг | 55 мкг | 14.8% | 6.6% | 674 г |
Фтор, F | 49.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8102 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.3026 мг | 12 мг | 2.5% | 1.1% | 3966 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
Валин | 0.205 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
Лизин | 0.239 г | ~ | |||
Метионин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
Треонин | 0.162 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.189 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
Глицин | 0.112 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
Пролин | 0.106 г | ~ | |||
Серин | 0.247 г | ~ | |||
Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 151.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО булочки 2 вариант составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222.6 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 17.4 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.9 г | -% | |
Вода | 62.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|