Рецепт Коктейль "Свежесть лица - заслуга моя". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль "Свежесть лица - заслуга моя"

Банан	60 г
Яблоко Гала	50 г
Огурец парниковый	50 г
Укроп	30 г
Лайм	15 г
Пророщенный голозёрный овёс	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль "Свежесть лица - заслуга моя"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.6 ккал	1684 ккал	5%	6%	2014 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.5%	3455 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.9%	6222 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	8.6%	1395 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	17.9%	667 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	4.1%	2937 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101.8 мкг	900 мкг	11.3%	13.5%	884 г
бета Каротин	0.614 мг	5 мг	12.3%	14.7%	814 г
бета Криптоксантин	2.34 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.34 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	7.2%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3.3%	3600 г
Витамин В4, холин	20.56 мг	500 мг	4.1%	4.9%	2432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.175 мг	5 мг	3.5%	4.2%	2857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	10.5%	1136 г
Витамин В9, фолаты	10.809 мкг	400 мкг	2.7%	3.2%	3701 г
Витамин C, аскорбиновая	18.67 мг	90 мг	20.7%	24.8%	482 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.75 мг	15 мг	5%	6%	2000 г
Витамин Н, биотин	3.179 мкг	50 мкг	6.4%	7.7%	1573 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	11.8%	1008 г
Витамин РР, НЭ	0.6926 мг	20 мг	3.5%	4.2%	2888 г
Ниацин	0.272 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.55 мг	2500 мг	10.3%	12.3%	974 г
Кальций, Ca	52.66 мг	1000 мг	5.3%	6.3%	1899 г
Кремний, Si	158.8 мг	30 мг	529.3%	633.1%	19 г
Магний, Mg	41.32 мг	400 мг	10.3%	12.3%	968 г
Натрий, Na	24.81 мг	1300 мг	1.9%	2.3%	5240 г
Сера, S	9.56 мг	1000 мг	1%	1.2%	10460 г
Фосфор, P	75 мг	800 мг	9.4%	11.2%	1067 г
Хлор, Cl	38.84 мг	2300 мг	1.7%	2%	5922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108 мкг	~
Бор, B	96 мкг	~
Ванадий, V	1.66 мкг	~
Железо, Fe	1.932 мг	18 мг	10.7%	12.8%	932 г
Йод, I	1.29 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	11628 г
Кобальт, Co	1.709 мкг	10 мкг	17.1%	20.5%	585 г
Литий, Li	1.098 мкг	~
Марганец, Mn	670.4683 мг	2 мг	33523.4%	40099.8%
Медь, Cu	132.49 мкг	1000 мкг	13.2%	15.8%	755 г
Молибден, Mo	6.111 мкг	70 мкг	8.7%	10.4%	1145 г
Никель, Ni	1.751 мкг	~
Рубидий, Rb	17.3 мкг	~
Селен, Se	3.728 мкг	55 мкг	6.8%	8.1%	1475 г
Стронций, Sr	10.54 мкг	~
Фтор, F	18.05 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	22161 г
Хром, Cr	4.63 мкг	50 мкг	9.3%	11.1%	1080 г
Цинк, Zn	461.0657 мг	12 мг	3842.2%	4595.9%	3 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.555 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лизин	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Коктейль "Свежесть лица - заслуга моя" составляет 83,6 кКал.

Порция = 235 гр (196.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.6 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	15.7 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	77.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ "СВЕЖЕСТЬ ЛИЦА - ЗАСЛУГА МОЯ"

Коктейль "Свежесть лица - заслуга моя" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином C - 20,7 %, кремнием - 529,3 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 33523,4 %, медью - 13,2 %, цинком - 3842,2 %

Чем полезен Коктейль "Свежесть лица - заслуга моя"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль "Свежесть лица - заслуга моя", калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль "Свежесть лица - заслуга моя", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе