Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Запекание) | 230 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 80 г |
Оливковое масло | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Запеченные на гриле
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.1% | 1246 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 13.1% | 778 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 21.3% | 476 г |
Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 17% | 594 г |
бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 17.8% | 569 г |
Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 11.1% | 920 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.612 мг | 1.8 мг | 34% | 34.5% | 294 г |
Витамин В4, холин | 30.72 мг | 500 мг | 6.1% | 6.2% | 1628 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.838 мг | 5 мг | 56.8% | 57.6% | 176 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 12.1% | 840 г |
Витамин В9, фолаты | 40.369 мкг | 400 мкг | 10.1% | 10.2% | 991 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
Витамин C, аскорбиновая | 55.58 мг | 90 мг | 61.8% | 62.7% | 162 г |
Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7752 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.115 мг | 15 мг | 7.4% | 7.5% | 1345 г |
Витамин Н, биотин | 20.565 мкг | 50 мкг | 41.1% | 41.7% | 243 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.7% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 7.642 мг | 20 мг | 38.2% | 38.7% | 262 г |
Ниацин | 6.871 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 753.82 мг | 2500 мг | 30.2% | 30.6% | 332 г |
Кальций, Ca | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6447 г |
Кремний, Si | 12.759 мг | 30 мг | 42.5% | 43.1% | 235 г |
Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 5.8% | 1759 г |
Натрий, Na | 691.7 мг | 1300 мг | 53.2% | 54% | 188 г |
Сера, S | 39.59 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2526 г |
Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 19.8% | 514 г |
Хлор, Cl | 1093.1 мг | 2300 мг | 47.5% | 48.2% | 210 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 538.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 4.1% | 2532 г |
Йод, I | 25.36 мкг | 150 мкг | 16.9% | 17.1% | 591 г |
Кобальт, Co | 21.164 мкг | 10 мкг | 211.6% | 214.6% | 47 г |
Литий, Li | 36.238 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2517 мг | 2 мг | 12.6% | 12.8% | 795 г |
Медь, Cu | 709.49 мкг | 1000 мкг | 70.9% | 71.9% | 141 г |
Молибден, Mo | 7.821 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11.4% | 895 г |
Никель, Ni | 2.024 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 35.22 мкг | 55 мкг | 64% | 64.9% | 156 г |
Стронций, Sr | 21.59 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 73.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19175 г |
Хром, Cr | 19.14 мкг | 50 мкг | 38.3% | 38.8% | 261 г |
Цинк, Zn | 0.5682 мг | 12 мг | 4.7% | 4.8% | 2112 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 30.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.123 г | min 16.8 г | 24.5% | 24.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.868 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 12.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.37 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны с перцем на гриле составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.6 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 78.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|