Рецепт РП хлеб с кабачковой икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты РП хлеб с кабачковой икрой

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) 100 г
Икра кабачковая по 1-92 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "РП хлеб с кабачковой икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1086 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 2.9% 2235 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.4% 1931 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 8.5% 766 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 15.8% 408 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1.7% 3892 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 1% 6429 г
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.1% 5882 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин В4, холин 30 мг 500 мг 6% 3.9% 1667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 2.9% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 14.5 мкг 400 мкг 3.6% 2.3% 2759 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 3.4% 1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 6.5% 1000 г
Витамин Н, биотин 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5882 г
Витамин РР, НЭ 1.45 мг 20 мг 7.3% 4.7% 1379 г
Ниацин 0.75 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.5 мг 2500 мг 10.1% 6.5% 986 г
Кальций, Ca 27.5 мг 1000 мг 2.8% 1.8% 3636 г
Кремний, Si 2.75 мг 30 мг 9.2% 5.9% 1091 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 3.1% 2105 г
Натрий, Na 295 мг 1300 мг 22.7% 14.6% 441 г
Сера, S 30 мг 1000 мг 3% 1.9% 3333 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 5.5% 1176 г
Хлор, Cl 450 мг 2300 мг 19.6% 12.6% 511 г
Микроэлементы
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 21.5 мкг ~
Железо, Fe 1.95 мг 18 мг 10.8% 7% 923 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 1% 6818 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 6.5% 1000 г
Марганец, Mn 0.6 мг 2 мг 30% 19.4% 333 г
Медь, Cu 91.5 мкг 1000 мкг 9.2% 5.9% 1093 г
Селен, Se 2.75 мкг 55 мкг 5% 3.2% 2000 г
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.9% 3333 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 3.2% 2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность РП хлеб с кабачковой икрой составляет 155 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 28.6 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 58.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РП ХЛЕБ С КАБАЧКОВОЙ ИКРОЙ

РП хлеб с кабачковой икрой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,6 %, марганцем - 30 %

Чем полезен РП хлеб с кабачковой икрой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить РП хлеб с кабачковой икрой, калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РП хлеб с кабачковой икрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы