Рецепт Лапша куриная 30.01(вычесть кости крыла 25г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куриная 30.01(вычесть кости крыла 25г)

Бульон куриный	4300 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	510 г
Желудок куриный (Варка)	395 г
Подсолнечное масло	15 г
Морковь (Пассерование)	177 г
Лук репчатый (Пассерование)	145 г
Картофель (Варка без слива)	378 г
Вода	400 г
Лапша яичная сырая	226 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Лавровый лист	0.5 г
Приправа для птицы	25 г
Петрушка сушеная	5 г
Смесь болгарских перцев	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная 30.01(вычесть кости крыла 25г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2673 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	11.4%	1382 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	5.4%	2947 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	4.3%	3712 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.2%	5000 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	6%	2665 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.8 мкг	900 мкг	7.5%	11.9%	1327 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.389 мг	5 мг	7.8%	12.4%	1285 г
бета Криптоксантин	0.097 мкг	~
Ликопин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.169 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	5.2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	8.6%	1856 г
Витамин В4, холин	18.04 мг	500 мг	3.6%	5.7%	2772 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	4.9%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	10.3%	1550 г
Витамин В9, фолаты	6.003 мкг	400 мкг	1.5%	2.4%	6663 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	5.7%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	2.1%	7692 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	25000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.008 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.288 мг	15 мг	1.9%	3%	5208 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	1.3%	13158 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	6.8%	2308 г
Витамин РР, НЭ	2.3323 мг	20 мг	11.7%	18.6%	858 г
Ниацин	0.25 мг	~
Бетаин	0.706 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.5 мг	2500 мг	6.4%	10.2%	1567 г
Кальций, Ca	14.73 мг	1000 мг	1.5%	2.4%	6789 г
Кремний, Si	2.75 мг	30 мг	9.2%	14.6%	1091 г
Магний, Mg	10.51 мг	400 мг	2.6%	4.1%	3806 г
Натрий, Na	299.65 мг	1300 мг	23.1%	36.7%	434 г
Сера, S	55.25 мг	1000 мг	5.5%	8.7%	1810 г
Фосфор, P	49.3 мг	800 мг	6.2%	9.8%	1623 г
Хлор, Cl	299.57 мг	2300 мг	13%	20.6%	768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.1 мкг	~
Бор, B	15.3 мкг	~
Ванадий, V	10.41 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	7.9%	2000 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	21739 г
Кобальт, Co	1.104 мкг	10 мкг	11%	17.5%	906 г
Литий, Li	3.005 мкг	~
Марганец, Mn	0.0746 мг	2 мг	3.7%	5.9%	2681 г
Медь, Cu	68.95 мкг	1000 мкг	6.9%	11%	1450 г
Молибден, Mo	2.018 мкг	70 мкг	2.9%	4.6%	3469 г
Никель, Ni	0.473 мкг	~
Олово, Sn	0.12 мкг	~
Рубидий, Rb	30 мкг	~
Селен, Se	5.002 мкг	55 мкг	9.1%	14.4%	1100 г
Стронций, Sr	0.58 мкг	~
Титан, Ti	0.26 мкг	~
Фтор, F	11.17 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	35810 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	2.5%	6173 г
Цинк, Zn	0.5257 мг	12 мг	4.4%	7%	2283 г
Цирконий, Zr	0.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.513 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.278 г	~
Лизин	0.249 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.143 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.33 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.233 г	~
Глутаминовая кислота	0.561 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.39 мг	~
бета Ситостерол	0.487 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.281 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.719 г	min 16.8 г	4.3%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.53 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.445 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.353 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша куриная 30.01(вычесть кости крыла 25г) составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	85.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ 30.01(ВЫЧЕСТЬ КОСТИ КРЫЛА 25Г)

Лапша куриная 30.01(вычесть кости крыла 25г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,7 %, хлором - 13 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Лапша куриная 30.01(вычесть кости крыла 25г)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша куриная 30.01(вычесть кости крыла 25г), калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная 30.01(вычесть кости крыла 25г), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

ольга

2024-05-02

Калорийность: 1773 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Илюши

Салат овощной с сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе