Рецепт ЩАВЕЛЬНЫЕ ЩИ БЕЗ ЖИРОВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЩАВЕЛЬНЫЕ ЩИ БЕЗ ЖИРОВ

Вода, бутилированная, в общем 2500 г
Соль чесночная [Сырье и приправы] 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 102 г
Морковь (Варка без слива) 53 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Щавель (Варка без слива) 160 г
Яйцо куриное (Варка) 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЩАВЕЛЬНЫЕ ЩИ БЕЗ ЖИРОВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.7 ккал 1684 ккал 0.6% 6.2% 17361 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 7.2% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 5.2% 18667 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 6.2% 16846 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 15.5% 6667 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 44.3% 2346 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.8 мкг 900 мкг 6.3% 64.9% 1585 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.329 мг 5 мг 6.6% 68% 1520 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 11.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 10.3% 10000 г
Витамин В4, холин 6.67 мг 500 мг 1.3% 13.4% 7496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 10.3% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 13.4% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.222 мкг 400 мкг 0.3% 3.1% 32733 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 3.1% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 16.5% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 4.1% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 9.3% 11194 г
Витамин Н, биотин 0.555 мкг 50 мкг 1.1% 11.3% 9009 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 23.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.2044 мг 20 мг 1% 10.3% 9785 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.34 мг 2500 мг 2.7% 27.8% 3768 г
Кальций, Ca 14.96 мг 1000 мг 1.5% 15.5% 6684 г
Кремний, Si 1.889 мг 30 мг 6.3% 64.9% 1588 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 21.6% 4751 г
Натрий, Na 134.18 мг 1300 мг 10.3% 106.2% 969 г
Сера, S 8.9 мг 1000 мг 0.9% 9.3% 11236 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 17.5% 5755 г
Хлор, Cl 209.45 мг 2300 мг 9.1% 93.8% 1098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.4 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 5.87 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 14.4% 7407 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 7.2% 15000 г
Кобальт, Co 0.772 мкг 10 мкг 7.7% 79.4% 1295 г
Литий, Li 2.622 мкг ~
Марганец, Mn 0.0244 мг 2 мг 1.2% 12.4% 8197 г
Медь, Cu 26.14 мкг 1000 мкг 2.6% 26.8% 3826 г
Молибден, Mo 1.094 мкг 70 мкг 1.6% 16.5% 6399 г
Никель, Ni 1.069 мкг ~
Рубидий, Rb 25.1 мкг ~
Селен, Se 0.671 мкг 55 мкг 1.2% 12.4% 8197 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 5.42 мкг 4000 мкг 0.1% 1% 73801 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 10.3% 10000 г
Цинк, Zn 0.0867 мг 12 мг 0.7% 7.2% 13841 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.72 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.105 г min 16.8 г 0.6% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.088 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность ЩАВЕЛЬНЫЕ ЩИ БЕЗ ЖИРОВ составляет 9,7 кКал.

  • Порция = 302 гр (29.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЩАВЕЛЬНЫЕ ЩИ БЕЗ ЖИРОВ, калорийность 9,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЩАВЕЛЬНЫЕ ЩИ БЕЗ ЖИРОВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги