Рецепт Банановые блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые блинчики

Банан 2 Штука
Яйцо куриное 1 Штука
Рисовая мука, белая 50 г
Миндальная Мука [Evolution Food] 20 г
Корица, молотая 3 г
Мускатный орех, молотый 2 г
Имбирь Молотый [Kamis] 2 г
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые блинчики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.6 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 803 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.9% 1226 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 6.4% 747 г
Углеводы 26.8 г 219 г 12.2% 5.8% 817 г
Углеводы (общие) 16 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5% 952 г
Вода 56.1 г 2273 г 2.5% 1.2% 4052 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.2 мкг 900 мкг 6.5% 3.1% 1546 г
Ретинол 0.046 мг ~
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.7% 6667 г
бета Криптоксантин 1.894 мкг ~
Ликопин 0.164 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.431 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 3% 1622 г
Витамин В4, холин 52.2 мг 500 мг 10.4% 5% 958 г
Витамин В5, пантотеновая 0.522 мг 5 мг 10.4% 5% 958 г
Витамин В6, пиридоксин 0.308 мг 2 мг 15.4% 7.3% 649 г
Витамин В9, фолаты 7.883 мкг 400 мкг 2% 1% 5074 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 1.5% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 5.32 мг 90 мг 5.9% 2.8% 1692 г
Витамин D, кальциферол 0.401 мкг 10 мкг 4% 1.9% 2494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 1.1% 4110 г
гамма Токоферол 0.118 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 5.788 мкг 50 мкг 11.6% 5.5% 864 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6266 мг 20 мг 8.1% 3.9% 1230 г
Ниацин 0.35 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.58 мг 2500 мг 9.2% 4.4% 1089 г
Кальций, Ca 28.38 мг 1000 мг 2.8% 1.3% 3524 г
Кремний, Si 40.467 мг 30 мг 134.9% 64.4% 74 г
Магний, Mg 32.64 мг 400 мг 8.2% 3.9% 1225 г
Натрий, Na 40.97 мг 1300 мг 3.2% 1.5% 3173 г
Сера, S 49.57 мг 1000 мг 5% 2.4% 2017 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 4.2% 1144 г
Хлор, Cl 53.17 мг 2300 мг 2.3% 1.1% 4326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Бор, B 195.5 мкг ~
Ванадий, V 1.1 мкг ~
Железо, Fe 0.949 мг 18 мг 5.3% 2.5% 1897 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 1.2% 4076 г
Кобальт, Co 1.909 мкг 10 мкг 19.1% 9.1% 524 г
Литий, Li 1.734 мкг ~
Марганец, Mn 0.5786 мг 2 мг 28.9% 13.8% 346 г
Медь, Cu 91.07 мкг 1000 мкг 9.1% 4.3% 1098 г
Молибден, Mo 2.514 мкг 70 мкг 3.6% 1.7% 2784 г
Никель, Ni 2.102 мкг ~
Рубидий, Rb 33.1 мкг ~
Селен, Se 8.929 мкг 55 мкг 16.2% 7.7% 616 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 11.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35746 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6098 г
Цинк, Zn 0.4631 мг 12 мг 3.9% 1.9% 2591 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.527 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.737 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.176 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.455 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.167 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.014 г min 16.8 г 6% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.84 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.667 г от 11.2 до 20.6 г 6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.261 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Банановые блинчики составляет 209,6 кКал.

  • Порция = 18 гр (37.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.6 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 26.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 56.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ БЛИНЧИКИ

Банановые блинчики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,4 %, витамином H - 11,6 %, кремнием - 134,9 %, кобальтом - 19,1 %, марганцем - 28,9 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Банановые блинчики

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановые блинчики, калорийность 209,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы