Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пельмени отварные, по 2-170 | 100 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 14 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.2% | 974 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.8% | 554 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3% | 1955 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 179.8 мкг | 900 мкг | 20% | 12% | 501 г |
бета Каротин | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 12.9% | 463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 10.06 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3976 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.08 мг | 90 мг | 20.1% | 12% | 498 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
Витамин К, филлохинон | 142.3 мкг | 120 мкг | 118.6% | 70.9% | 84 г |
Витамин РР, НЭ | 2.869 мг | 20 мг | 14.3% | 8.5% | 697 г |
Ниацин | 1.352 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.49 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.1% | 1171 г |
Кальций, Ca | 63.11 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1585 г |
Кремний, Si | 1.78 мг | 30 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 3.6% | 1635 г |
Натрий, Na | 404.26 мг | 1300 мг | 31.1% | 18.6% | 322 г |
Сера, S | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12180 г |
Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 5.6% | 1065 г |
Хлор, Cl | 22.77 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10101 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Кобальт, Co | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 8.3% | 718 г |
Литий, Li | 2.36 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 4.8% | 1247 г |
Медь, Cu | 35.35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2829 г |
Молибден, Mo | 2.742 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2553 г |
Никель, Ni | 1.542 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16517 г |
Стронций, Sr | 12.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15450 г |
Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
Цинк, Zn | 0.201 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5970 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.46 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пельмени с зеленью составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167.3 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|