Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Яблоко сушеное 100 г
Рябина черноплодная 50 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.6% 15200 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 10.4% 2212 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 30.1% 769 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 8.8% 2637 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 4.2% 5696 г
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 4.4% 5263 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.9% 22500 г
Витамин В4, холин 5.48 мг 500 мг 1.1% 2.5% 9124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 3.5% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин В9, фолаты 0.131 мкг 400 мкг 305344 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 3.7% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 4.2% 5576 г
Витамин Н, биотин 0.192 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 26042 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 12.7% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.2308 мг 20 мг 1.2% 2.8% 8666 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.38 мг 2500 мг 4.1% 9.5% 2466 г
Кальций, Ca 22.69 мг 1000 мг 2.3% 5.3% 4407 г
Кремний, Si 0.769 мг 30 мг 2.6% 6% 3901 г
Магний, Mg 6.46 мг 400 мг 1.6% 3.7% 6192 г
Натрий, Na 2.85 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 45614 г
Сера, S 2.66 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 37594 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 4.6% 4969 г
Хлор, Cl 1.69 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 136095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.5 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 1.009 мг 18 мг 5.6% 13% 1784 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 39474 г
Кобальт, Co 1.154 мкг 10 мкг 11.5% 26.6% 867 г
Литий, Li 0.069 мкг ~
Марганец, Mn 0.0535 мг 2 мг 2.7% 6.3% 3738 г
Медь, Cu 34.31 мкг 1000 мкг 3.4% 7.9% 2915 г
Молибден, Mo 1.9 мкг 70 мкг 2.7% 6.3% 3684 г
Никель, Ni 0.846 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 1.962 мкг 55 мкг 3.6% 8.3% 2803 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 77.92 мкг 4000 мкг 1.9% 4.4% 5133 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Цинк, Zn 0.0315 мг 12 мг 0.3% 0.7% 38095 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.531 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 43,2 кКал.

  • Порция = 217 гр (93.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Компот

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты