Рецепт Суп из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из щавеля

Бульон куриный 2000 г
Морковь 91 г
Картофель 588 г
Щавель, вареный, без соли 490 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из щавеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.3% 3040 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4% 5600 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 6% 3650 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.9% 2500 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.7% 2560 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.4 мкг 900 мкг 10.4% 23.2% 964 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 16.9% 1316 г
Лютеин + Зеаксантин 0.689 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 8.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 11.1% 2000 г
Витамин В4, холин 8.85 мг 500 мг 1.8% 4% 5650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 13.8% 1613 г
Витамин В9, фолаты 6.702 мкг 400 мкг 1.7% 3.8% 5968 г
Витамин C, аскорбиновая 8.79 мг 90 мг 9.8% 21.8% 1024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.9% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5608 мг 20 мг 7.8% 17.4% 1281 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.01 мг 2500 мг 9.9% 22% 1008 г
Кальций, Ca 11.36 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8803 г
Кремний, Si 10.919 мг 30 мг 36.4% 81.1% 275 г
Магний, Mg 23.64 мг 400 мг 5.9% 13.1% 1692 г
Натрий, Na 100.77 мг 1300 мг 7.8% 17.4% 1290 г
Сера, S 27.14 мг 1000 мг 2.7% 6% 3685 г
Фосфор, P 40.9 мг 800 мг 5.1% 11.4% 1956 г
Хлор, Cl 13.73 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 16752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.4 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 33.31 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 8.7% 2571 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12821 г
Кобальт, Co 1.076 мкг 10 мкг 10.8% 24.1% 929 г
Литий, Li 15.795 мкг ~
Марганец, Mn 0.0919 мг 2 мг 4.6% 10.2% 2176 г
Медь, Cu 87.37 мкг 1000 мкг 8.7% 19.4% 1145 г
Молибден, Mo 2.249 мкг 70 мкг 3.2% 7.1% 3112 г
Никель, Ni 1.202 мкг ~
Рубидий, Rb 102.1 мкг ~
Селен, Se 1.726 мкг 55 мкг 3.1% 6.9% 3187 г
Стронций, Sr 2.15 мкг ~
Фтор, F 7.81 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 51216 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 9.4% 2358 г
Цинк, Zn 0.2107 мг 12 мг 1.8% 4% 5695 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.435 г min 16.8 г 2.6% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.366 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Суп из щавеля составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЩАВЕЛЯ

Суп из щавеля богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,4 %

Чем полезен Суп из щавеля

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из щавеля, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги