Рецепт Крем кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем кокос

Кокосовые Сливки [Chaokoh] 140 г
Кокосовая стружка, подслащенная 15 г
Сахар, пудра 40 г
Вода 15 г
шоколад белый 33% (callebaut velvet) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311.3 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 541 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 1% 3167 г
Жиры 20.9 г 56 г 37.3% 12% 268 г
Углеводы 29 г 219 г 13.2% 4.2% 755 г
Углеводы (общие) 18.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1% 3333 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.7% 4836 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин В4, холин 1.11 мг 500 мг 0.2% 0.1% 45045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.173 мкг 400 мкг 231214 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.0402 мг 20 мг 0.2% 0.1% 49751 г
Бетаин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.13 мг 2500 мг 0.8% 0.3% 11832 г
Кальций, Ca 1.05 мг 1000 мг 0.1% 95238 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 0.3% 13333 г
Натрий, Na 16.8 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7738 г
Сера, S 1.86 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 53763 г
Фосфор, P 5.8 мг 800 мг 0.7% 0.2% 13793 г
Хлор, Cl 0.08 мг 2300 мг 2875000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.096 мг 18 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Марганец, Mn 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Медь, Cu 18.13 мкг 1000 мкг 1.8% 0.6% 5516 г
Молибден, Mo 0.092 мкг 70 мкг 0.1% 76087 г
Селен, Se 1.021 мкг 55 мкг 1.9% 0.6% 5387 г
Фтор, F 5.77 мкг 4000 мкг 0.1% 69324 г
Цинк, Zn 0.0425 мг 12 мг 0.4% 0.1% 28235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.136 г ~
10:0 Каприновая 0.106 г ~
12:0 Лауриновая 0.795 г ~
14:0 Миристиновая 0.294 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.079 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.079 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.079 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~

Энергетическая ценность Крем кокос составляет 311,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 311.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 20.9 г -%
Углеводы 29 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем кокос, калорийность 311,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем кокос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги