Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 1% Савушкин Хуторок [Савушкин Продукт] | 120 г |
Мука Кукурузная [Кудесница] | 20 г |
Яичный белок куриный | 60 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 15.9% | 603 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5% | 1938 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3039 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.5% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 11.67 мг | 500 мг | 2.3% | 2.2% | 4284 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.552 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 2.095 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4% | 2387 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8857 мг | 20 мг | 4.4% | 4.2% | 2258 г |
Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.95 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.2% | 3014 г |
Кальций, Ca | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14993 г |
Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 1.8% | 5254 г |
Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 8753 г |
Натрий, Na | 59.57 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.4% | 2182 г |
Сера, S | 54.89 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.3% | 1822 г |
Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 1.6% | 5755 г |
Хлор, Cl | 49.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4640 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 1% | 9677 г |
Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.4% | 1499 г |
Литий, Li | 0.319 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12346 г |
Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
Молибден, Mo | 1.81 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.5% | 3867 г |
Никель, Ni | 0.076 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.743 мкг | 55 мкг | 10.4% | 9.9% | 958 г |
Стронций, Sr | 34.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35907 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.0765 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 15686 г |
Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
Валин | 0.211 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
Лизин | 0.194 г | ~ | |||
Метионин | 0.117 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
Треонин | 0.137 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.197 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
Глицин | 0.111 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.217 г | ~ | |||
Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Цистеин | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники пп составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.6 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 11.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 74.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|