Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Вермишель [Макфа] 50 г
Морковь 200 г
Лук репчатый 100 г
Филе Куриной Грудки Без Кожи [Петелинка] 300 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.8 ккал 1684 ккал 1% 6% 10024 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 15.5% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.4% 28000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 4.2% 13688 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6% 10000 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 25% 2370 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.6 мкг 900 мкг 12.2% 72.6% 821 г
бета Каротин 0.658 мг 5 мг 13.2% 78.6% 760 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.2% 45000 г
Витамин В4, холин 0.65 мг 500 мг 0.1% 0.6% 76923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.8% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.74 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 54054 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 3.6% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 1.2% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 86207 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.074 мг 20 мг 0.4% 2.4% 27027 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.75 мг 2500 мг 0.6% 3.6% 15873 г
Кальций, Ca 6.03 мг 1000 мг 0.6% 3.6% 16584 г
Кремний, Si 1.507 мг 30 мг 5% 29.8% 1991 г
Магний, Mg 3.29 мг 400 мг 0.8% 4.8% 12158 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 65000 г
Сера, S 2.93 мг 1000 мг 0.3% 1.8% 34130 г
Фосфор, P 4.6 мг 800 мг 0.6% 3.6% 17391 г
Хлор, Cl 5.29 мг 2300 мг 0.2% 1.2% 43478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.7 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 5.42 мкг ~
Железо, Fe 0.061 мг 18 мг 0.3% 1.8% 29508 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 1.2% 41667 г
Кобальт, Co 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 14.9% 4049 г
Литий, Li 0.329 мкг ~
Марганец, Mn 0.0186 мг 2 мг 0.9% 5.4% 10753 г
Медь, Cu 7.21 мкг 1000 мкг 0.7% 4.2% 13870 г
Молибден, Mo 2.411 мкг 70 мкг 3.4% 20.2% 2903 г
Никель, Ni 0.411 мкг ~
Рубидий, Rb 14.3 мкг ~
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 86.05 мкг 4000 мкг 2.2% 13.1% 4648 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 2.4% 22727 г
Цинк, Zn 0.0452 мг 12 мг 0.4% 2.4% 26549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп составляет 16,8 кКал.

  • Порция = 608 гр (102.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП

Суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,2 %

Чем полезен Суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 16,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы