Рецепт Творожные рогалики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные рогалики

Мука пшеничная Экстра Французская штучка	330 г
Творог обезжиренный зернистый	320 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	51 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Варенье Ежевичное [Ратибор]	40 г
Паста белая с кешью	40 г
Соевый изолят белка	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные рогалики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	355.7 ккал	1684 ккал	21.1%	5.9%	473 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	4.4%	639 г
Жиры	22.2 г	56 г	39.6%	11.1%	252 г
Углеводы	26.7 г	219 г	12.2%	3.4%	820 г
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	6.3%	444 г
Вода	35.1 г	2273 г	1.5%	0.4%	6476 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	169.5 мкг	900 мкг	18.8%	5.3%	531 г
Ретинол	0.152 мг	~
бета Каротин	0.096 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5208 г
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%	2.9%	980 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	2.5%	1111 г
Витамин В4, холин	34.56 мг	500 мг	6.9%	1.9%	1447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.478 мг	5 мг	9.6%	2.7%	1046 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	2.9%	971 г
Витамин В9, фолаты	31.776 мкг	400 мкг	7.9%	2.2%	1259 г
Витамин В12, кобаламин	0.424 мкг	3 мкг	14.1%	4%	708 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.453 мкг	10 мкг	4.5%	1.3%	2208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.542 мг	15 мг	10.3%	2.9%	973 г
Витамин Н, биотин	3.736 мкг	50 мкг	7.5%	2.1%	1338 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин РР, НЭ	3.9858 мг	20 мг	19.9%	5.6%	502 г
Ниацин	1.741 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.83 мг	2500 мг	6.8%	1.9%	1472 г
Кальций, Ca	67.08 мг	1000 мг	6.7%	1.9%	1491 г
Кремний, Si	17.273 мг	30 мг	57.6%	16.2%	174 г
Магний, Mg	54.48 мг	400 мг	13.6%	3.8%	734 г
Натрий, Na	194.64 мг	1300 мг	15%	4.2%	668 г
Сера, S	130.13 мг	1000 мг	13%	3.7%	768 г
Фосфор, P	208.7 мг	800 мг	26.1%	7.3%	383 г
Хлор, Cl	165.15 мг	2300 мг	7.2%	2%	1393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	509.6 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	1.14 мкг	~
Железо, Fe	2.339 мг	18 мг	13%	3.7%	770 г
Йод, I	7.41 мкг	150 мкг	4.9%	1.4%	2024 г
Кобальт, Co	3.081 мкг	10 мкг	30.8%	8.7%	325 г
Литий, Li	0.159 мкг	~
Марганец, Mn	1.2206 мг	2 мг	61%	17.1%	164 г
Медь, Cu	303.3 мкг	1000 мкг	30.3%	8.5%	330 г
Молибден, Mo	17.081 мкг	70 мкг	24.4%	6.9%	410 г
Никель, Ni	6.943 мкг	~
Олово, Sn	3.94 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	39.118 мкг	55 мкг	71.1%	20%	141 г
Стронций, Sr	77.11 мкг	~
Титан, Ti	16.84 мкг	~
Фтор, F	38.82 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10304 г
Хром, Cr	2.66 мкг	50 мкг	5.3%	1.5%	1880 г
Цинк, Zn	1.3553 мг	12 мг	11.3%	3.2%	885 г
Цирконий, Zr	1.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.599 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.327 г	~
Аргинин*	0.612 г	~
Валин	0.603 г	~
Гистидин*	0.322 г	~
Изолейцин	0.582 г	~
Лейцин	1.056 г	~
Лизин	0.697 г	~
Метионин	0.246 г	~
Метионин + Цистеин	0.331 г	~
Треонин	0.454 г	~
Триптофан	0.136 г	~
Фенилаланин	0.601 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.955 г	~
Заменимые аминокислоты	3.112 г	~
Аланин	0.384 г	~
Аспарагиновая кислота	0.778 г	~
Глицин	0.328 г	~
Глутаминовая кислота	2.587 г	~
Пролин	1.113 г	~
Серин	0.575 г	~
Тирозин	0.504 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.885 г	~
6:0 Капроновая	0.196 г	~
8:0 Каприловая	0.17 г	~
10:0 Каприновая	0.447 г	~
12:0 Лауриновая	0.573 г	~
14:0 Миристиновая	1.856 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.059 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.844 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.685 г	min 16.8 г	39.8%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.199 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.699 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.694 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.995 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.592 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Творожные рогалики составляет 355,7 кКал.

Порция = 352 гр (1252.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	355.7 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	22.2 г	-%
	Углеводы	26.7 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	35.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ РОГАЛИКИ

Творожные рогалики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином PP - 19,9 %, кремнием - 57,6 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 26,1 %, железом - 13 %, кобальтом - 30,8 %, марганцем - 61 %, медью - 30,3 %, молибденом - 24,4 %, селеном - 71,1 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Творожные рогалики

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожные рогалики, калорийность 355,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные рогалики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе