Рецепт Суп куриный с брокколи и плавленным сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с брокколи и плавленным сырком

Вода	1500 г
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей	100 г
Картофель (Варка без слива)	150 г
Морковь (Жарка)	50 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Шампиньоны (Тушение)	80 г
Перец сладкий зеленый (Тушение)	50 г
Подсолнечное масло	20 г
Соль йодированная	10 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Лавровый лист	0.5 г
Мускатный орех, молотый	0.1 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная	200 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с брокколи и плавленным сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.8 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3315 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	5.1%	3800 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	13%	1514 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	2%	9955 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.9%	2500 г
Вода	90 г	2273 г	4%	7.9%	2526 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.7 мкг	900 мкг	8.7%	17.1%	1144 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	2.136 мкг	~
бета Каротин	0.393 мг	5 мг	7.9%	15.6%	1272 г
бета Криптоксантин	0.123 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	119.518 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	3.3%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	5.5%	3529 г
Витамин В4, холин	5.32 мг	500 мг	1.1%	2.2%	9398 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	7.1%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	6.5%	3077 г
Витамин В9, фолаты	9.341 мкг	400 мкг	2.3%	4.5%	4282 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	2.6%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	8.55 мг	90 мг	9.5%	18.7%	1053 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	33333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.702 мг	15 мг	4.7%	9.3%	2137 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	0.655 мкг	50 мкг	1.3%	2.6%	7634 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	15.7%	1250 г
Витамин РР, НЭ	0.7362 мг	20 мг	3.7%	7.3%	2717 г
Ниацин	0.335 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.11 мг	2500 мг	4.7%	9.3%	2117 г
Кальций, Ca	17.53 мг	1000 мг	1.8%	3.5%	5705 г
Кремний, Si	3.265 мг	30 мг	10.9%	21.5%	919 г
Магний, Mg	8.26 мг	400 мг	2.1%	4.1%	4843 г
Натрий, Na	31.72 мг	1300 мг	2.4%	4.7%	4098 г
Сера, S	23.62 мг	1000 мг	2.4%	4.7%	4234 г
Фосфор, P	30.7 мг	800 мг	3.8%	7.5%	2606 г
Хлор, Cl	9.1 мг	2300 мг	0.4%	0.8%	25275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.5 мкг	~
Бор, B	15.9 мкг	~
Ванадий, V	9.71 мкг	~
Железо, Fe	0.363 мг	18 мг	2%	3.9%	4959 г
Йод, I	19.93 мкг	150 мкг	13.3%	26.2%	753 г
Кобальт, Co	1.325 мкг	10 мкг	13.3%	26.2%	755 г
Литий, Li	3.869 мкг	~
Марганец, Mn	0.0708 мг	2 мг	3.5%	6.9%	2825 г
Медь, Cu	48.89 мкг	1000 мкг	4.9%	9.6%	2045 г
Молибден, Mo	2.271 мкг	70 мкг	3.2%	6.3%	3082 г
Никель, Ni	0.471 мкг	~
Рубидий, Rb	38.1 мкг	~
Селен, Se	2.274 мкг	55 мкг	4.1%	8.1%	2419 г
Стронций, Sr	1.24 мкг	~
Титан, Ti	1.98 мкг	~
Фтор, F	84.2 мкг	4000 мкг	2.1%	4.1%	4751 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	4.7%	4167 г
Цинк, Zn	0.264 мг	12 мг	2.2%	4.3%	4545 г
Цирконий, Zr	0.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.151 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.093 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.145 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.209 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	21.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	37.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.052 мг	~
бета Ситостерол	2.13 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.044 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.168 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.743 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.112 г	min 16.8 г	6.6%	13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.973 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.998 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	17.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.891 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с брокколи и плавленным сырком составляет 50,8 кКал.

Порция = 313 гр (159 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.8 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С БРОККОЛИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРКОМ

Суп куриный с брокколи и плавленным сырком богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 13,3 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Суп куриный с брокколи и плавленным сырком

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с брокколи и плавленным сырком, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с брокколи и плавленным сырком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с консервированным тунцом

Вафли кабачковые с форелью, авокадо, сыром творожным, помидором, устричным соусом, ядрышками конопли

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1995 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе