Рецепт Джем из смородины на Желфикс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Джем из смородины на Желфикс
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 13 г |
| Желфикс 3:1 | 8 г |
| Смородина черная замороженная | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Джем из смородины на Желфикс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9.3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 60.3% | 417 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 9% | 2748 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 4.5% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4.8% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 6% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 19.3% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 15.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.831 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3% | 8280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 193.24 мг | 90 мг | 214.7% | 539.4% | 47 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 11.3% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 2.319 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11.6% | 2156 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3875 мг | 20 мг | 1.9% | 4.8% | 5161 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.39 мг | 2500 мг | 13.5% | 33.9% | 739 г |
| Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.8% | 2868 г |
| Кремний, Si | 58.841 мг | 30 мг | 196.1% | 492.7% | 51 г |
| Магний, Mg | 29.98 мг | 400 мг | 7.5% | 18.8% | 1334 г |
| Натрий, Na | 31.81 мг | 1300 мг | 2.4% | 6% | 4087 г |
| Сера, S | 1.93 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 51813 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 10.1% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 13.53 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 542.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 17.6% | 1429 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 3.865 мкг | 10 мкг | 38.7% | 97.2% | 259 г |
| Литий, Li | 0.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1739 мг | 2 мг | 8.7% | 21.9% | 1150 г |
| Медь, Cu | 125.6 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 31.7% | 796 г |
| Молибден, Mo | 23.188 мкг | 70 мкг | 33.1% | 83.2% | 302 г |
| Никель, Ni | 1.546 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.063 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.8% | 5174 г |
| Стронций, Sr | 13.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24346 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1256 мг | 12 мг | 1% | 2.5% | 9554 г |
| Цирконий, Zr | 9.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем из смородины на Желфикс составляет 39,8 кКал.
- Порция = 311 гр (123.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЖЕМ ИЗ СМОРОДИНЫ НА ЖЕЛФИКС
Джем из смородины на Желфикс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 214,7 %, калием - 13,5 %, кремнием - 196,1 %, кобальтом - 38,7 %, медью - 12,6 %, молибденом - 33,1 %
Чем полезен Джем из смородины на Желфикс
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Набор окрошки с ветчиной
- Грудинка в мультиварке
- Конфеты магнетик
- Кисель вишневый на кукурузном крахмале
- Рисовый суп
- Вода с лимоном и имберем
- Индейка с грибами
- Запеканка из овсянки с фруктами меню лето 2023
- Овсяные хлебцы
- Филе Мясо цыплят бройлеров
- Активиа
- Д3 d3 С- кальций К Допел
- Вафли версия 2
- Сырники
- Хлебцы чиа и лен кукурузно-рисовые
- Овощи в микроволновке 2
- Омлет
- Окрошка
- Икра из баклажанов
- Творожная лепёшка, слива, банан, каймак
- Хлеб ароматный нарезаный
- Молоко 6% жирности ультрапастерилизованное
- Кексы с начинкой
- Ребра варено-капченые
- Балык останкино
- Конвертики с вишней, печенье сдобное
- Йогурт самокат питьевой персик
- Фруктовый салат
- Финики с миндалем
- РисБурый+Брокколи
- Йогуртовые оладьи
- Десерт Манго-кокос 140гр
- Шпикачки Венские (Агромясопром) - 350 ккал
- Хачапури
- Орео
- Оливки магнит
- Цветная капуста с яйцом
- Майонез
- B-complex with vitamin C stress formula
- Филе грудки индейки метро chef
- Пророщеная гречка молодые семечки и ягоды годжи
- Ломтишка
- Хлебцы киноа лен розмарин кукурузно-рисовые
- Протеиновый батончик Кофе
- Котлеты куриные с яйцом
- ПСИЛИУМ
- Ленивый корж
- Грецкий орех
- Нильс конфеты
- Рубленые свиные котлетки
- Хариус копченый
- Мороженое пломбир крем-брюле в брикете на вафлях
- Котлеты говяжьи
- Салатный ростковый микс - маш, чечевица, семя льна и подсолнечника (Живая энергия)
- Салат из редиса с маслом
- Дикий рис
- Омега-3
- Баклажан фаршированый
- Пирог с луком, сыром и яйцами
- Мечты гедониста
- колбаса конская
- Оладьи чапати шпинат
- Сэндвич
- Окрошка (без воды)
- Суп гречневый
- Серегин соус из кабачков и помидоров
- Сыр с голубой плесенью 50%
- Запеканка из кабачков с курицей и сыром в духовке
- Фарш из розовой телятины
- хлебец korner черничный
- БАДы для щитовидки
- хлебец korner бородинский
- Малина -манго чизкейк
- Пюре из брюквы 270523
- Рулет из свинины с сырной начинкой
- Серегин соус из кабачков и помидоров
- Овсянка
- Салат1
- Салат с капусти
- Салат микс с креветками
- Омлет с помидором и бутербродом
- Суп куриный
- Рисовая каша на кокосовом
- Серегин индейка бульон и мясо
- Плов на курице
- моцарелла
- Мука цельнозерновая пшеничная
- Креветки жареные королевские май 2023
- Куриные тефтели (ХВ)
- Шарлотка
- Ролл "Филадельфия"
- Кабачковые аладушки
- Форель соленая
- Молоко тык. подс. кунжут
- Сосиски сочные
- Запеканка овощная
- Картошка тушения с говядиной
- Баклажан и перец запеченные
- Пельмени GRAND MENI
- Magnesium 250 mg [Nature Made]
Метки: Как приготовить Джем из смородины на Желфикс, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем из смородины на Желфикс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
