Рецепт Пряные булочки кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряные булочки кето

Яйцо куриное (Запекание)	3 С0
Яичный белок куриный (Запекание)	100 г
Тыквенный протеин	17 г
Мука миндальная Пудра	50 г
Псиллиум	50 г
Сода натуральная	5 г
Уксус яблочный	10 г
Разрыхлитель Теста для Бисквита [Dr. Oetker]	5 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	5 г
Чеснок, порошок	5 г
Лук репчатый, сушеный	5 г
Орегано, сушеный	5 г
Базилик, сушеный	5 г
Кардамон	0.1 г
Куркума, молотая	0.2 г
Яблочное пюре	117 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряные булочки кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.5 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	898 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	7.1%	752 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	9.7%	549 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	3.5%	1521 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	7.3 г	20 г	36.5%	19.5%	274 г
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	1.4%	3708 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.4 мкг	900 мкг	8.5%	4.5%	1178 г
Ретинол	0.08 мг	~
альфа Каротин	1.189 мкг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16667 г
бета Криптоксантин	0.277 мкг	~
Ликопин	3.513 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.222 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.273 мг	1.8 мг	15.2%	8.1%	659 г
Витамин В4, холин	82.61 мг	500 мг	16.5%	8.8%	605 г
Витамин В5, пантотеновая	0.496 мг	5 мг	9.9%	5.3%	1008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	2.5%	2151 г
Витамин В9, фолаты	8.761 мкг	400 мкг	2.2%	1.2%	4566 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	3.1%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.651 мкг	10 мкг	6.5%	3.5%	1536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.488 мг	15 мг	3.3%	1.8%	3074 г
гамма Токоферол	0.225 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	7.442 мкг	50 мкг	14.9%	7.9%	672 г
Витамин К, филлохинон	21 мкг	120 мкг	17.5%	9.3%	571 г
Витамин РР, НЭ	1.7348 мг	20 мг	8.7%	4.6%	1153 г
Ниацин	0.181 мг	~
Бетаин	0.29 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.96 мг	2500 мг	9.7%	5.2%	1033 г
Кальций, Ca	58.92 мг	1000 мг	5.9%	3.1%	1697 г
Магний, Mg	17.35 мг	400 мг	4.3%	2.3%	2305 г
Натрий, Na	88.68 мг	1300 мг	6.8%	3.6%	1466 г
Сера, S	91.68 мг	1000 мг	9.2%	4.9%	1091 г
Фосфор, P	81 мг	800 мг	10.1%	5.4%	988 г
Хлор, Cl	80.96 мг	2300 мг	3.5%	1.9%	2841 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.876 мг	18 мг	21.5%	11.5%	464 г
Йод, I	6.57 мкг	150 мкг	4.4%	2.3%	2283 г
Кобальт, Co	3.397 мкг	10 мкг	34%	18.1%	294 г
Марганец, Mn	0.1805 мг	2 мг	9%	4.8%	1108 г
Медь, Cu	69.6 мкг	1000 мкг	7%	3.7%	1437 г
Молибден, Mo	2.646 мкг	70 мкг	3.8%	2%	2646 г
Селен, Se	12.979 мкг	55 мкг	23.6%	12.6%	424 г
Фтор, F	17.7 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22599 г
Хром, Cr	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	1.9%	2747 г
Цинк, Zn	0.5333 мг	12 мг	4.4%	2.3%	2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.047 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.41 г	~
Валин	0.405 г	~
Гистидин*	0.162 г	~
Изолейцин	0.323 г	~
Лейцин	0.542 г	~
Лизин	0.433 г	~
Метионин	0.214 г	~
Метионин + Цистеин	0.355 г	~
Треонин	0.295 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.349 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.555 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.371 г	~
Аспарагиновая кислота	0.63 г	~
Глицин	0.226 г	~
Глутаминовая кислота	0.904 г	~
Пролин	0.252 г	~
Серин	0.447 г	~
Тирозин	0.239 г	~
Цистеин	0.148 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	168.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.842 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.677 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.298 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.49 г	min 16.8 г	8.9%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.127 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.333 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.017 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.392 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.364 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Пряные булочки кето составляет 187,5 кКал.

Порция = 620 гр (1162.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.5 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	7.3 г	-%
	Вода	61.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНЫЕ БУЛОЧКИ КЕТО

Пряные булочки кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,2 %, холином - 16,5 %, витамином H - 14,9 %, витамином K - 17,5 %, железом - 21,5 %, кобальтом - 34 %, селеном - 23,6 %

Чем полезен Пряные булочки кето

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пряные булочки кето, калорийность 187,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряные булочки кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Творожная закуска с зеленью

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе