Рецепт Сырники с чесноком и зеленью 2023 Юля (13.6%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с чесноком и зеленью 2023 Юля (13.6%)

Творог 5% [Коровка из Кореновки] 180 г
Яйцо куриное 53 г
Чеснок 5 г
Петрушка свежая 5 г
Базилик, свежий 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Творог 2% [Агрокомплекс] 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с чесноком и зеленью 2023 Юля (13.6%)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.9 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 11.8% 469 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 7.6% 737 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 2.9% 1872 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 1.6% 3619 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.6 мкг 900 мкг 10% 5.6% 1004 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.199 мг 5 мг 4% 2.2% 2513 г
бета Криптоксантин 0.943 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 115.779 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 3.2% 1714 г
Витамин В4, холин 61.89 мг 500 мг 12.4% 6.9% 808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 3.7% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 8.561 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4672 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 2.1% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 2.3% 2466 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 2.8% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.393 мг 15 мг 2.6% 1.4% 3817 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.642 мкг 50 мкг 9.3% 5.2% 1077 г
Витамин К, филлохинон 42.2 мкг 120 мкг 35.2% 19.6% 284 г
Витамин РР, НЭ 1.2607 мг 20 мг 6.3% 3.5% 1586 г
Ниацин 0.228 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.31 мг 2500 мг 2.9% 1.6% 3410 г
Кальций, Ca 29.59 мг 1000 мг 3% 1.7% 3380 г
Кремний, Si 0.852 мг 30 мг 2.8% 1.6% 3521 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 1.2% 4751 г
Натрий, Na 347.95 мг 1300 мг 26.8% 14.9% 374 г
Сера, S 50.89 мг 1000 мг 5.1% 2.8% 1965 г
Фосфор, P 58.3 мг 800 мг 7.3% 4.1% 1372 г
Хлор, Cl 529.5 мг 2300 мг 23% 12.8% 434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.1 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 11.65 мкг ~
Железо, Fe 0.851 мг 18 мг 4.7% 2.6% 2115 г
Йод, I 4.8 мкг 150 мкг 3.2% 1.8% 3125 г
Кобальт, Co 2.76 мкг 10 мкг 27.6% 15.3% 362 г
Литий, Li 0.492 мкг ~
Марганец, Mn 0.1219 мг 2 мг 6.1% 3.4% 1641 г
Медь, Cu 46.18 мкг 1000 мкг 4.6% 2.6% 2165 г
Молибден, Mo 4.377 мкг 70 мкг 6.3% 3.5% 1599 г
Никель, Ni 0.824 мкг ~
Олово, Sn 0.64 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 7.706 мкг 55 мкг 14% 7.8% 714 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Титан, Ti 1.35 мкг ~
Фтор, F 19.55 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20460 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 2.3% 2404 г
Цинк, Zn 0.3928 мг 12 мг 3.3% 1.8% 3055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.906 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.39 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.125 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.766 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.302 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.436 г min 16.8 г 8.5% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.164 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.317 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.261 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Сырники с чесноком и зеленью 2023 Юля (13.6%) составляет 179,9 кКал.

  • Порция = 35 гр (63 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.9 кКал -%
Белки 16.2 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 62.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С ЧЕСНОКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 2023 ЮЛЯ (13.6%)

Сырники с чесноком и зеленью 2023 Юля (13.6%) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, витамином K - 35,2 %, хлором - 23 %, кобальтом - 27,6 %, селеном - 14 %

Чем полезен Сырники с чесноком и зеленью 2023 Юля (13.6%)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с чесноком и зеленью 2023 Юля (13.6%), калорийность 179,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с чесноком и зеленью 2023 Юля (13.6%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты