Рецепт Салат 26 июля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 26 июля
| Свекла, вареная | 153 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 116 г |
| Огурец парниковый | 106 г |
| Укроп | 7 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 74 г |
| Капуста белокочанная | 98 г |
| Яблоко | 67 г |
| Закуска Венгерская [Global Village] | 314 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 26 июля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4% | 6333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.5% | 7000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.6% | 1818 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.3 мкг | 900 мкг | 28.4% | 70.3% | 353 г |
| бета Каротин | 1.538 мг | 5 мг | 30.8% | 76.2% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 15723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 3% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4.2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.196 мкг | 400 мкг | 4% | 9.9% | 2470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.61 мг | 90 мг | 10.7% | 26.5% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 21.8% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3333 мг | 20 мг | 1.7% | 4.2% | 6001 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.11 мг | 2500 мг | 5.8% | 14.4% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 4% | 6353 г |
| Кремний, Si | 11.719 мг | 30 мг | 39.1% | 96.8% | 256 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 7.7% | 3223 г |
| Натрий, Na | 19.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.7% | 6824 г |
| Сера, S | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12531 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 6.4% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 7.23 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 31812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 6.7% | 3651 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 13.1% | 1905 г |
| Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 11.6% | 2151 г |
| Медь, Cu | 33.59 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 8.4% | 2977 г |
| Молибден, Mo | 1.605 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.7% | 4361 г |
| Никель, Ni | 2.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 24775 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.9 мкг | 4000 мкг | 210526 г | ||
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.1394 мг | 12 мг | 1.2% | 3% | 8608 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 26 июля составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 26 ИЮЛЯ
Салат 26 июля богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,4 %, бэта-каротином - 30,8 %, кремнием - 39,1 %
Чем полезен Салат 26 июля
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог обезжиренный
- Сгущенка
- Котлеты с кабачками
- Сироп банан
- Хлебцы
- Фасоль
- Полоски кондитерские "ЛеХрустье" со вкусом карамели и тирамису
- Пюре картофельное
- Вино сухое красное
- Рагу
- Треска
- ноги говяжьи
- Булгар с овощами
- Суп со щавелем
- бульон из свиного языка
- Кешью жареный Самокат
- Творог 2% 180г
- Фундук жареный Самокат
- Лецитин 1360мг
- Хворост куриный
- Суп со щавелем
- 23.07.26 - Сырники
- Салат из свежих овощей простой+
- ё мука кокосовая
- Батончик Мягкий грильяж с арахисом
- Батон
- Томатная паста_GlobalVillage
- Салат на отвали
- Фрикадельки из минтая
- Котлеты с брокколи 2
- Салат
- Ё брауни 135г без учета яйца
- Омлет с черри
- Сур куриный домашний
- Икра
- Меренговый рулет
- Печень Св - Июль
- Эклеры ванильные
- Сыр с белой плесенью Камамбер, м.д.ж. 50%
- Кекс на молоке
- Суп из Красной фасоли
- Багет пшеничный
- чипсы рифленые "острые крылышки"
- Филе семги на пару
- Творожная запеканка
- Оладьи белковые
- Салат щетка
- Котлеты из щуки
- Макароны по-флотски с курицей
- Блинчики с грибным жульеном
- Онигири снежный краб
- Форель копченая
- Харчо
- Печенье Funny Cat
- Сырники с манкой
- Макароны спираль 3 цветв
- Сыр творожный сливочный
- Барбекю стейк в маринаде
- Фолиевая кислота
- Брынза болгарская
- Кето пицца с капустой
- Пирог с капустой Лана
- Сёмга, Вкусное море
- Сироп Fit Effectum Малина
- Запеченные томаты (консервы) + брынза
- Тефтели говяжьи с гречкой
- Батон мультизерновой
- Масло сливочное Гармония
- Аскорбинка с глюкозой
- Творог зерненый станция молочная
- Инактивированные дрожжи
- Картошка
- Сальтисон по-домашнему (варёный) "Петродворские колбасы"
- Салат овощной с майонезом
- Сосиски огонь, запеченная корочка
- Мясо свиных голов "Петродворские колбасы"
- Сироп Fit Active Крем-брюле
- Мороженое лента низкокалорийное
- Не сырок шоколадный
- Маффины с голубикой
- Лёгкий творог из Ярославки
- Соус сметанно-чесночный
- Узбекская лепешка
- Щи мои
- Мое1 овощи
- Витамин С
- Суп Крестьянский
- Перловка запареная
- Гречка с грибами и луком
- Квас русский узор
- Омлет
- Супчик с морепродуктами ,лемонграссом с рыбным соусом
- Рулет
- Филе трески
- Компот из сухофруктов
- Чевапчичи из говядины
- Суп с молодой кукурузой
- Запеканка
- 228 кКал - Шашлык из Свиной Шеи или Почечной части - Сырой
- Пирог "Сметанник" с голубикой
Метки: Как приготовить Салат 26 июля, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 26 июля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
