Рецепт Кабачки с помидором чесноком и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с помидором чесноком и майонезом

Кабачки жареные по 1-238 50 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с помидором чесноком и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.9% 9500 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 12.7% 1366 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4% 4380 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.9% 2500 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 6.8% 2571 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 10.9% 1587 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.335 мг 5 мг 6.7% 11.6% 1493 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.3% 5294 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин C, аскорбиновая 16.35 мг 90 мг 18.2% 31.5% 550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.452 мг 15 мг 9.7% 16.8% 1033 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 7.5% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.629 мг 20 мг 3.1% 5.4% 3180 г
Ниацин 0.584 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.19 мг 2500 мг 10.5% 18.2% 954 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 6998 г
Кремний, Si 3.871 мг 30 мг 12.9% 22.4% 775 г
Магний, Mg 4.61 мг 400 мг 1.2% 2.1% 8677 г
Натрий, Na 141.87 мг 1300 мг 10.9% 18.9% 916 г
Сера, S 7.74 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12920 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 6.6% 2658 г
Хлор, Cl 36.77 мг 2300 мг 1.6% 2.8% 6255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.1 мкг ~
Бор, B 74.2 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 5.9% 2936 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 11628 г
Кобальт, Co 3.871 мкг 10 мкг 38.7% 67.1% 258 г
Литий, Li 18.71 мкг ~
Марганец, Mn 0.0903 мг 2 мг 4.5% 7.8% 2215 г
Медь, Cu 70.97 мкг 1000 мкг 7.1% 12.3% 1409 г
Молибден, Mo 4.516 мкг 70 мкг 6.5% 11.3% 1550 г
Никель, Ni 8.387 мкг ~
Рубидий, Rb 98.7 мкг ~
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 21318 г
Фтор, F 12.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 31008 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 11.3% 1548 г
Цинк, Zn 0.129 мг 12 мг 1.1% 1.9% 9302 г
Цирконий, Zr 3.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.452 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 48%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.194 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.526 г min 16.8 г 3.1% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.522 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.406 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 21.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.266 г ~

Энергетическая ценность Кабачки с помидором чесноком и майонезом составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРОМ ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ

Кабачки с помидором чесноком и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,2 %, кремнием - 12,9 %, кобальтом - 38,7 %

Чем полезен Кабачки с помидором чесноком и майонезом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с помидором чесноком и майонезом, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с помидором чесноком и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги