Рецепт Пирог Шарлотка низкокалорийный от Аллы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог Шарлотка низкокалорийный от Аллы
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 328 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Яблоко | 700 г |
| Ванилин | 1 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Уксус столовый 9% | 12 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог Шарлотка низкокалорийный от Аллы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 8.1% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.8% | 2184 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.369 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 53.26 мг | 500 мг | 10.7% | 6.5% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 4.2% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.1 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 3.5% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.9% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 3.2% | 1882 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.8% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5385 мг | 20 мг | 7.7% | 4.6% | 1300 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.34 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.1% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2476 г |
| Кремний, Si | 1.941 мг | 30 мг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Натрий, Na | 333.95 мг | 1300 мг | 25.7% | 15.5% | 389 г |
| Сера, S | 48.55 мг | 1000 мг | 4.9% | 3% | 2060 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 5% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 43.78 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 6% | 999 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 2.423 мкг | 10 мкг | 24.2% | 14.6% | 413 г |
| Литий, Li | 0.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2124 мг | 2 мг | 10.6% | 6.4% | 942 г |
| Медь, Cu | 93.17 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.6% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 7.516 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.5% | 931 г |
| Никель, Ni | 9.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.252 мкг | 55 мкг | 11.4% | 6.9% | 880 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20090 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.4609 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Шарлотка низкокалорийный от Аллы составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.8 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 29.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 58.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ШАРЛОТКА НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ОТ АЛЛЫ
Пирог Шарлотка низкокалорийный от Аллы богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 24,2 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Пирог Шарлотка низкокалорийный от Аллы
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат по-ужгородськи.
- Горошек изысканый
- Опята осенние маринованные
- Фаршированный баклажан
- Салат
- Гречка с авокадо, рыбой и яйцом
- Банановые конфеты без сахара
- сметана зеленое село 10
- Mr.Big shoko&vanilla морожко
- Финиковая паста органическая
- Шоколад из кэроба без сахара черный 32%
- Халва
- Нерка ломтики
- Маффины из цукини
- салат микс максимум
- протеиновый йогурт
- Овощной салат
- Финики сырые בהרי
- Минестроне веган
- Витамины A, C, E
- Фруктовый салат, заправленный йогуртом
- Горбуша филе-ломтики слабосоленая «Атлантика»
- Салат с тунцом
- Банановые оладьи
- Каша
- сыр вегетарианский чеддер
- Chunky peanut butter protein bar
- Пармезан без лактозы
- Хачапури ленивые
- Салат 24.08 овощи
- Кура в соусе 24.08.23
- Мороженый Стейк Тунца в Упаковке (Сезон)
- Свиная отбивная из П/Ф Спар
- Овощи запеченые
- Творог + тунец
- Плов с булгуром и цукини
- Пломбир
- Паста с песто
- Кола Добрый
- Миндальное молоко
- Рис "Националь" (для плова)
- Мусс шоколадный
- Приправа "Готовим вместе" (для плова)
- Макароны вареные щебекинские 105.1кк
- Соус дзадзики (копия)
- Додо пицца сырная 340 гр
- Крылышки "баффало" курить эксперт
- Соус манго-чили индийский
- Закуски к шампанскому
- Закуски к вину
- Кафе мороженое
- Грибы [Figaro®]
- печень с картошкой
- Жареный Тунец (мороженный )
- Минтай в кляре
- Куриные сердечки со сладким перцем
- Тесто на сметане
- Морковь по-корейски GRENOLA
- Мука ржаная обдирная
- Плов
- Глазурь со Вкусом Ванили
- Заправка для буайябес300
- Мука миндальная обезжиренная (протеин)
- Суфле в глазуре с кокосовой стружкой (копия)
- Ресек агванийот Яхин
- Шурпа из Баранины
- Пирог
- Запеканка из кабачка с капустой и сыром (точные калории)
- Овсянные блинчики
- Перец сладкий тушеный с луком
- Сырники без сахара 3.8%
- Уха из минтая (копия)
- Птитим и зел горошек
- Биг чикен бургер
- Салат с креветками авокадо и апельсином
- Закончилось! Минералка со вкусом лимона - 1,5л
- Перожки
- Гранд фри
- Дисерт
- Паста с креветками в сливочном соусе
- Чабан молоко 2,5%
- Бабы жареные во фритюре - 120гр
- Макрурус в кляре
- Ряженка с чиа и протеином
- Кус-кус с соусом
- Тильзитер Selection
- Сыр “Лёгкий” Light
- Мороженое
- Морковный омлет с грибами
- Мороженое
- Овощи запеченые
- Чипсы нори [Spar]
- Гуляш говяжий
- Паста с тунцом
- Наггетсы 4шт
- Марципан Зентис 100гр.
- Котлеты куриные с творогом
- Желе фруктовое Фруктотека 37гр.
- Куриная голень, тушеная в травах
- Чупа-чупс Страйпсы клубника 8гр.
Метки: Как приготовить Пирог Шарлотка низкокалорийный от Аллы, калорийность 165,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Шарлотка низкокалорийный от Аллы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Мясные гнезда под сыром с грибами
158.2
13.9
10.8
0.8
6
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
