Рецепт Крем-суп из тыквы (IRF). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из тыквы (IRF)

Тыква (Варка со сливом) 600 г
Бульон куриный 600 г
Морковь (Варка со сливом) 40 г
Картофель (Варка со сливом) 120 г
Перец сладкий зеленый (Варка со сливом) 90 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из тыквы (IRF)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.8% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.4% 9333 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7.1% 4380 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 18.5% 1667 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 12.3% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 166.9 мкг 900 мкг 18.5% 57.1% 539 г
бета Каротин 0.999 мг 5 мг 20% 61.7% 501 г
Лютеин + Зеаксантин 0.407 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 9.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 12% 2535 г
Витамин В4, холин 8.68 мг 500 мг 1.7% 5.2% 5760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 12% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 18.2% 1695 г
Витамин В9, фолаты 8.63 мкг 400 мкг 2.2% 6.8% 4635 г
Витамин C, аскорбиновая 6.46 мг 90 мг 7.2% 22.2% 1393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 4.9% 6250 г
Витамин Н, биотин 0.208 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 24038 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.107 мг 20 мг 5.5% 17% 1807 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.7 мг 2500 мг 7.2% 22.2% 1384 г
Кальций, Ca 13.97 мг 1000 мг 1.4% 4.3% 7158 г
Кремний, Si 15.624 мг 30 мг 52.1% 160.8% 192 г
Магний, Mg 10.49 мг 400 мг 2.6% 8% 3813 г
Натрий, Na 60.55 мг 1300 мг 4.7% 14.5% 2147 г
Сера, S 22.41 мг 1000 мг 2.2% 6.8% 4462 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 11.1% 2759 г
Хлор, Cl 10.91 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 21082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.2 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 47.03 мкг ~
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 6.5% 4839 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 16667 г
Кобальт, Co 1.081 мкг 10 мкг 10.8% 33.3% 925 г
Литий, Li 4.451 мкг ~
Марганец, Mn 0.0396 мг 2 мг 2% 6.2% 5051 г
Медь, Cu 115.08 мкг 1000 мкг 11.5% 35.5% 869 г
Молибден, Mo 2.74 мкг 70 мкг 3.9% 12% 2555 г
Никель, Ni 2.287 мкг ~
Рубидий, Rb 64.4 мкг ~
Селен, Se 1.049 мкг 55 мкг 1.9% 5.9% 5243 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 38.6 мкг 4000 мкг 1% 3.1% 10363 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 10.5% 2959 г
Цинк, Zn 0.2364 мг 12 мг 2% 6.2% 5076 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.108 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.25 г min 16.8 г 1.5% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.21 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы (IRF) составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ (IRF)

Крем-суп из тыквы (IRF) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 20 %, кремнием - 52,1 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Крем-суп из тыквы (IRF)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из тыквы (IRF), калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из тыквы (IRF), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты