Рецепт Паста Курица и сливки БЛ [Своя компания] (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста Курица и сливки БЛ [Своя компания] (копия)

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	0 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30 г
Сливки 25% жирности, стерилизованные (Жарка)	30 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	71 г
Макароны из муки высшего сорта	75 г
Вода	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста Курица и сливки БЛ [Своя компания] (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	8.9%	551 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	5.7%	862 г
Углеводы	22.1 г	219 г	10.1%	5%	991 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.7%	1818 г
Вода	55.7 г	2273 г	2.5%	1.2%	4081 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.8 мкг	900 мкг	4.9%	2.4%	2055 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.2%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	2.1%	2400 г
Витамин В4, холин	37.37 мг	500 мг	7.5%	3.7%	1338 г
Витамин В5, пантотеновая	0.441 мг	5 мг	8.8%	4.3%	1134 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	3.9%	1250 г
Витамин В9, фолаты	7.051 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5673 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	4%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12987 г
Витамин D3, холекальциферол	0.06 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.648 мг	15 мг	4.3%	2.1%	2315 г
Витамин Н, биотин	0.987 мкг	50 мкг	2%	1%	5066 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.1938 мг	20 мг	11%	5.4%	912 г
Ниацин	2.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.43 мг	2500 мг	4.4%	2.2%	2285 г
Кальций, Ca	160.44 мг	1000 мг	16%	7.8%	623 г
Кремний, Si	1.2 мг	30 мг	4%	2%	2500 г
Магний, Mg	28.82 мг	400 мг	7.2%	3.5%	1388 г
Натрий, Na	148.46 мг	1300 мг	11.4%	5.6%	876 г
Сера, S	124.09 мг	1000 мг	12.4%	6.1%	806 г
Фосфор, P	148.7 мг	800 мг	18.6%	9.1%	538 г
Хлор, Cl	31.6 мг	2300 мг	1.4%	0.7%	7278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.6 мкг	~
Железо, Fe	0.885 мг	18 мг	4.9%	2.4%	2034 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8021 г
Кобальт, Co	2.532 мкг	10 мкг	25.3%	12.4%	395 г
Марганец, Mn	0.1781 мг	2 мг	8.9%	4.4%	1123 г
Медь, Cu	241.42 мкг	1000 мкг	24.1%	11.8%	414 г
Молибден, Mo	5.792 мкг	70 мкг	8.3%	4.1%	1209 г
Олово, Sn	1.47 мкг	~
Селен, Se	7.974 мкг	55 мкг	14.5%	7.1%	690 г
Стронций, Sr	1.92 мкг	~
Фтор, F	50.26 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	7959 г
Хром, Cr	3.09 мкг	50 мкг	6.2%	3%	1618 г
Цинк, Zn	0.8819 мг	12 мг	7.3%	3.6%	1361 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.31 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.795 г	~
Валин	0.808 г	~
Гистидин*	0.601 г	~
Изолейцин	0.68 г	~
Лейцин	1.223 г	~
Лизин	1.221 г	~
Метионин	0.291 г	~
Метионин + Цистеин	0.355 г	~
Треонин	0.566 г	~
Триптофан	0.196 г	~
Фенилаланин	0.685 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.785 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.594 г	~
Аспарагиновая кислота	0.921 г	~
Гидроксипролин	0.06 г	~
Глицин	0.441 г	~
Глутаминовая кислота	2.722 г	~
Пролин	1.082 г	~
Серин	0.688 г	~
Тирозин	0.57 г	~
Цистеин	0.21 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.066 г	от 0.9 до 3.7 г	7.3%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.301 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.601 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.156 г	~
6:0 Капроновая	0.058 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.078 г	~
12:0 Лауриновая	0.105 г	~
14:0 Миристиновая	0.352 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.305 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.924 г	min 16.8 г	11.5%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.371 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.21 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Паста Курица и сливки БЛ [Своя компания] (копия) составляет 204 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	22.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	55.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА КУРИЦА И СЛИВКИ БЛ [СВОЯ КОМПАНИЯ] (КОПИЯ)

Паста Курица и сливки БЛ [Своя компания] (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, кальцием - 16 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 25,3 %, медью - 24,1 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Паста Курица и сливки БЛ [Своя компания] (копия)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста Курица и сливки БЛ [Своя компания] (копия), калорийность 204 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста Курица и сливки БЛ [Своя компания] (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сморчки /строчки жареные

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе