Рецепт Смузи фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи фасоль
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 270 г |
| Молоко 1,5% [Молочная Речка] | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи фасоль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.1% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.8% | 6222 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 28.5% | 1053 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 12% | 2531 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 11.4% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 12.3% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 17.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 8.54 мг | 500 мг | 1.7% | 5.1% | 5855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 6.3% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.354 мкг | 400 мкг | 3.6% | 10.8% | 2787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 15.3% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 3.3% | 8982 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 20.1% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4358 мг | 20 мг | 2.2% | 6.6% | 4589 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.62 мг | 2500 мг | 5.9% | 17.7% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 10.8% | 2785 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 10.5% | 2843 г |
| Натрий, Na | 1.13 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 115044 г |
| Сера, S | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9794 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 8.7% | 3433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 10.2% | 2961 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 11.1% | 2710 г |
| Медь, Cu | 38.48 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.4% | 2599 г |
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18272 г |
| Фтор, F | 6.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 61633 г |
| Цинк, Zn | 0.1339 мг | 12 мг | 1.1% | 3.3% | 8962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи фасоль составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожно-банановая начинка Светлана 26.09
- Копчёный куриный окорок
- Лабне
- Кофе на альтернативном молоке
- Mozzarella &provolone
- Голубцы Свежов
- Гречка с грибами
- Запеканка с картофелем и цыплёнком
- Печень говяжья
- Фо тай Лан
- 09/24/23 лазанья
- Бутерброд с красной икрой
- Винегрет Свежов
- Курица 25.09
- Магний В6+В1, В9
- Морковный салат 25.09
- Оливье
- Суп сибирский с белыми грибами и перловкой
- Барбарис газировка
- Печенье (примерно)
- Манник с творогом протеином
- Суп с белыми грибами и перловкой
- Protein pudding
- Crackers
- Йогурт
- Пачка творога 5% с йогуртом и медом
- Курино рисовый суп
- Яичница
- кукуруза в зернах Принцесса вкуса
- Плавленный сыр шоколадный
- Компот
- Форель радужная кусочки (слабосоленая)
- Салат овощной с авокадо
- Протеиновый батончик
- Курица с грибами жаренная
- Шаурма моя
- Горбуша консервированная
- Печеночный паштет мой
- Гранола яблоко-миндаль
- Омлет с сыром
- Борщ Польша. ( 2 )
- Чай с булочкой
- Похлебка грибная вкусвилл
- Майонез льняной перепел
- Чай с M&M’s
- Солянка мясная МОЙ 1
- Гречка по купечески вкусвилл
- Кокосовый сахар
- Шарлотка простая
- Каша пшённая на молоке (405 гр)
- Чизкейк с персика
- Рулет меренговый (копия с мукой) (копия)
- Каша пшённая на миндальном молоке (405 гр)
- Печенье sporty черника
- Эклер сырный
- Фасолевый суп
- лаваш армянкий лнр
- Чечевица в специях
- Фруктовый десерт Сила традиции яблоко, клубника
- Яичница в лаваше 26-09-23
- Свежий салат дайкон
- Мороженное Экзо Инмарко Дыня сочная
- Печенье без глютена (шоколадное)
- Печенье ку-ку
- Печенье без глютена с начинкой
- Пирог «море рыбы»
- Оладьи кабачковые
- Пирог «сытый папа»
- Шарлотка
- Хлеб мульти-безглютен
- Каша манная
- Овсянка жидкая 2,5%
- Протеиновый батончик банан в тесном шоколаде
- Салат с кукурузой
- Бочек польский
- Цыплёнок консервы
- Ленивый хачапури
- Гейнер
- Пикша в сырном кляре с пюре
- Крекер с луком
- Гречка
- Пельмени классические
- Еэкрекер томатный
- Капучино 300г
- Суп с телятиной БЛ
- Голубцы ленивые
- Айс Де Люкс Шоколадное
- Пектиновое варенье-2 СМО
- Винегрет с капустой
- Булгур с овощами
- Овощи тушеные с говядиной
- Курут
- Картошка с тушенкой 25-09-23
- Пирог с черникой
- Шоколад молочный
- Рататуй с куриным фаршем
- Молочный шоколад без сахара
- Фасоль с говядиной ОСНОВНОЙ
- Шоколад молочный яблоко и фундук
- Напиток из облепихи,апельсина с медом
Метки: Как приготовить Смузи фасоль, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи фасоль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
