Рецепт Ткемале из сливы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ткемале из сливы

Слива (садовая) (Тушение)	1868 г
Чеснок (Тушение)	108 г
Перец чили красный острый (Тушение)	77 г
Мята колосистая, сушеная	8 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	53 г
Укроп (Тушение)	42 г
Соль поваренная пищевая	26 г
Сахар песок	68 г
Хмели-Сунели [Kamis]	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ткемале из сливы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.2 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2153 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	2.7%	4750 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.2%	11200 г
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%	9.1%	1413 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	12.8%	1000 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	4.3%	2952 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.8 мкг	900 мкг	5.3%	6.8%	1883 г
альфа Каротин	2.655 мкг	~
бета Каротин	0.338 мг	5 мг	6.8%	8.7%	1479 г
бета Криптоксантин	7.82 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	56.97 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	4.7%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	4%	3214 г
Витамин В4, холин	4.31 мг	500 мг	0.9%	1.2%	11601 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	5.1%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	7.8%	1639 г
Витамин В9, фолаты	5.774 мкг	400 мкг	1.4%	1.8%	6928 г
Витамин C, аскорбиновая	8.36 мг	90 мг	9.3%	11.9%	1077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.749 мг	15 мг	5%	6.4%	2003 г
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин К, филлохинон	17.7 мкг	120 мкг	14.8%	18.9%	678 г
Витамин РР, НЭ	0.914 мг	20 мг	4.6%	5.9%	2188 г
Ниацин	0.615 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.89 мг	2500 мг	10.5%	13.4%	951 г
Кальций, Ca	50.16 мг	1000 мг	5%	6.4%	1994 г
Кремний, Si	3.99 мг	30 мг	13.3%	17%	752 г
Магний, Mg	16.48 мг	400 мг	4.1%	5.2%	2427 г
Натрий, Na	594.1 мг	1300 мг	45.7%	58.4%	219 г
Сера, S	222.18 мг	1000 мг	22.2%	28.4%	450 г
Фосфор, P	32.4 мг	800 мг	4.1%	5.2%	2469 г
Хлор, Cl	884.12 мг	2300 мг	38.4%	49.1%	260 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	240.1 мкг	~
Бор, B	38.9 мкг	~
Ванадий, V	0.98 мкг	~
Железо, Fe	1.125 мг	18 мг	6.3%	8.1%	1600 г
Йод, I	2.23 мкг	150 мкг	1.5%	1.9%	6726 г
Кобальт, Co	1.71 мкг	10 мкг	17.1%	21.9%	585 г
Литий, Li	0.208 мкг	~
Марганец, Mn	0.2526 мг	2 мг	12.6%	16.1%	792 г
Медь, Cu	117.84 мкг	1000 мкг	11.8%	15.1%	849 г
Молибден, Mo	10.69 мкг	70 мкг	15.3%	19.6%	655 г
Никель, Ni	15.364 мкг	~
Рубидий, Rb	36.5 мкг	~
Селен, Se	0.879 мкг	55 мкг	1.6%	2%	6257 г
Стронций, Sr	1.72 мкг	~
Фтор, F	2.76 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	144928 г
Хром, Cr	6.45 мкг	50 мкг	12.9%	16.5%	775 г
Цинк, Zn	0.2196 мг	12 мг	1.8%	2.3%	5464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.565 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.2 г	~
Сахароза	5.1 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.522 мг	~
Стигмастерол	0.09 мг	~
бета Ситостерол	0.06 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.026 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Ткемале из сливы составляет 78,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.2 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	15.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТКЕМАЛЕ ИЗ СЛИВЫ

Ткемале из сливы богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,8 %, кремнием - 13,3 %, хлором - 38,4 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 12,6 %, медью - 11,8 %, молибденом - 15,3 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен Ткемале из сливы

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ткемале из сливы, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ткемале из сливы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Десерт из овсянки и бананов

Илюшин и Ксюшин хумус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе