Рецепт Вафли с халвой [БКК Коломенское]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли с халвой [БКК Коломенское]

Халва подсолнечная [Моя цена]	35 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	120 г
Сахар, пудра	40 г
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы)	15 г
Соевое масло	8 г
Кукурузный крахмал	18 г
Соевый лецитин	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Пищевая сода	1 г
Вода водопроводная, городская	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли с халвой [БКК Коломенское]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	461 ккал	1684 ккал	27.4%	5.9%	365 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.1%	1013 г
Жиры	18.2 г	56 г	32.5%	7%	308 г
Углеводы	68.4 г	219 г	31.2%	6.8%	320 г
Углеводы (общие)	20.7 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	2.8%	769 г
Вода	11.2 г	2273 г	0.5%	0.1%	20295 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	1.3%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	0.5%	4286 г
Витамин В4, холин	28.77 мг	500 мг	5.8%	1.3%	1738 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	1.2%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	1.6%	1379 г
Витамин В9, фолаты	38.219 мкг	400 мкг	9.6%	2.1%	1047 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.068 мг	15 мг	33.8%	7.3%	296 г
бета Токоферол	0.149 мг	~
гамма Токоферол	1.669 мг	~
дельта Токоферол	0.63 мг	~
Витамин Н, биотин	1.025 мкг	50 мкг	2.1%	0.5%	4878 г
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	1.6%	1319 г
Витамин РР, НЭ	2.3059 мг	20 мг	11.5%	2.5%	867 г
Ниацин	0.655 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.55 мг	2500 мг	5.2%	1.1%	1915 г
Кальций, Ca	20.66 мг	1000 мг	2.1%	0.5%	4840 г
Кремний, Si	2.095 мг	30 мг	7%	1.5%	1432 г
Магний, Mg	43.58 мг	400 мг	10.9%	2.4%	918 г
Натрий, Na	307.34 мг	1300 мг	23.6%	5.1%	423 г
Сера, S	56.17 мг	1000 мг	5.6%	1.2%	1780 г
Фосфор, P	122.6 мг	800 мг	15.3%	3.3%	653 г
Хлор, Cl	281.79 мг	2300 мг	12.3%	2.7%	816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	549.8 мкг	~
Бор, B	19.4 мкг	~
Ванадий, V	47.13 мкг	~
Железо, Fe	1.193 мг	18 мг	6.6%	1.4%	1509 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34091 г
Кобальт, Co	0.906 мкг	10 мкг	9.1%	2%	1104 г
Марганец, Mn	0.5355 мг	2 мг	26.8%	5.8%	373 г
Медь, Cu	237.79 мкг	1000 мкг	23.8%	5.2%	421 г
Молибден, Mo	7.045 мкг	70 мкг	10.1%	2.2%	994 г
Никель, Ni	1.152 мкг	~
Олово, Sn	2.72 мкг	~
Селен, Se	14.636 мкг	55 мкг	26.6%	5.8%	376 г
Титан, Ti	5.76 мкг	~
Фтор, F	14.48 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27624 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.5%	4348 г
Цинк, Zn	0.9255 мг	12 мг	7.7%	1.7%	1297 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	43.653 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.3 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.049 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.206 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.476 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.446 г	от 0.9 до 3.7 г	49.6%	10.8%
Омега-6 жирные кислоты	4.112 г	от 4.7 до 16.8 г	87.5%	19%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.339 мг	~
Стигмастерол	2.005 мг	~
бета Ситостерол	29.841 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.635 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.66 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.673 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.049 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.689 г	min 16.8 г	45.8%	9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.638 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.325 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.32 г	от 11.2 до 20.6 г	38.6%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.921 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.083 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.44 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Вафли с халвой [БКК Коломенское] составляет 461 кКал.

Порция = 22 гр (101.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	461 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	18.2 г	-%
	Углеводы	68.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	11.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ С ХАЛВОЙ [БКК КОЛОМЕНСКОЕ]

Вафли с халвой [БКК Коломенское] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,8 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 12,3 %, марганцем - 26,8 %, медью - 23,8 %, селеном - 26,6 %

Чем полезен Вафли с халвой [БКК Коломенское]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вафли с халвой [БКК Коломенское], калорийность 461 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли с халвой [БКК Коломенское], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе