Рецепт Суп с килькой мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с килькой мой
| Вода | 3000 г |
| Морковь | 175 г |
| Лук репчатый | 181 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Картофель | 1004 г |
| Килька балтийская | 480 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 33 г |
| Киноа, неприготовленная | 114 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с килькой мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.3% | 4308 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 20% | 1145 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 20.7% | 1114 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.66 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 10.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.873 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.9% | 5820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 21.6% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 3.4% | 6466 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0395 мг | 20 мг | 5.2% | 12% | 1924 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.97 мг | 2500 мг | 7.1% | 16.3% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7837 г |
| Кремний, Si | 11.764 мг | 30 мг | 39.2% | 90.1% | 255 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 8.7% | 2609 г |
| Натрий, Na | 13.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.5% | 9326 г |
| Сера, S | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.2% | 3759 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 13.8% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 31.42 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.2% | 7320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 6.2% | 3651 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 9.2% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 4.174 мкг | 10 мкг | 41.7% | 95.9% | 240 г |
| Литий, Li | 16.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 13.3% | 1736 г |
| Медь, Cu | 73.75 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 17% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 3.794 мкг | 70 мкг | 5.4% | 12.4% | 1845 г |
| Никель, Ni | 2.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19366 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.97 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 6.2% | 3671 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 34.3% | 670 г |
| Цинк, Zn | 0.3304 мг | 12 мг | 2.8% | 6.4% | 3632 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с килькой мой составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КИЛЬКОЙ МОЙ
Суп с килькой мой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 39,2 %, кобальтом - 41,7 %, хромом - 14,9 %
Чем полезен Суп с килькой мой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовые сливки
- Салат с сыром
- Куриные котлеты
- Творожная запеканка Ремит
- Витамин Е
- Творожный пирог из лаваша
- Суп с горбушей и рисом
- Салат из лангустинов с овощами и зеленью
- Рис «Жасмин»
- Форель альтернативная филе
- Моцарелла кокосовая
- Бельгийская вафля с курицей ранч
- Баклажаная икра
- Творожно-сырная лепешка с кефиром
- Котлета куриная на пару фаршированная брокколи
- Фарш из филе курицы с луком
- Пюре батат морковь
- Йогурт из Талицы земляника
- Катык по деревенски
- Фризели
- Батончик-мюсли с молочным шоколадом и кокосом
- ? Мясные гнёзда с грибной начинкой
- Печень куриная в сметане
- Шаверма на соусе из греческого йогурта
- Овсяная крупа ОТВ гб
- Круасан с малиной
- Куриный суп
- Гуляш с говядиной
- Тефтели из фарша филе курице слуком
- Тортик панчо с кабачком
- Мороженое эскимо protein ice Bombbar
- Кабачки на гриле
- Тартилья оригинальные
- Суп пюре гороховый
- Баклажаны на гриле
- Салат Вах! Баклажан ( Достоевский )
- Яблочный торт
- Burger Heroes БаронДюпон
- Бигус с запеченной курицей
- Печеночный пирог
- Белый шоколад "чёрная смородина"
- Попкорн солёный
- Вкусный тофу
- Жульен
- Салат с пекинской капустой
- Smart Bar банан
- Магния цитрат
- Заливной пирог с капустой мой
- Запеканка тыквенная
- Цинка пиколинат
- Окорочек запеченый
- Салат с пекинской капустой
- Суп с яйцами и зеленым горошком
- Шаверма Пятерочка
- Суп с лососем тануки
- Протеиновая конфета с кокосом
- Вкусный тофу ❤
- Вкусный тофу ❤
- Колбаса боярская
- Ролл курай тануки
- Вафли морковные
- Витаминный салатик ( мой)
- Гуннар спайси тунец тануки
- Овсяноблин
- Гункан гребешок спайси
- Напиток из цикория с добавлением молока 2,5%
- Суп гороховый
- Штрудель рулет творог дом
- Протеиновое печенье(solvie) pink ice cream
- Сосиски докторские
- Пиво б/а
- Салат морковь и чеснок
- Запеканка творож.
- Рис откидной
- Кабачки с фаршем и помидором
- Choco boy caramel
- Чечевичные лепёшки
- Салат с редисом
- Грудка (куры) тушеная в сметане на сковороде
- Йогурт Zvonka
- Рыбные котлеты
- Оливковое масло AGROLIV
- Запеканка с индейкой и стручковой фасолью с грибами
- Вареники с картошкой на кефире
- Рассольник
- Паштет «Французский» с гусиной печенью [Рестоль]
- Канелони с курицей
- Мороженое в стаканчике Крем-брюле
- Сосиски из куриной грудки
- Рыбные бутеры
- Томатный суп
- Сухарики
- Зефир-смузи черника, чёрная смородина
- Тыква с луком на сковороде
- Киноа
- Паштет куриный
- Стейк из лося
- Лимон с мёдом
- Мжедарра
- Кофе Jacob’s caramel
Метки: Как приготовить Суп с килькой мой, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с килькой мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
