Рецепт Сирене по шопски 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сирене по шопски 23
| Сирене прясно Болгария 23 | 105 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 110 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 146 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 78 г |
| пармезан грана падано с нутриентами | 16 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сирене по шопски 23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.4% | 1152 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.6% | 836 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.2 мкг | 900 мкг | 18.5% | 17.9% | 542 г |
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 16.4% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 8.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.871 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.97 мг | 90 мг | 43.3% | 41.8% | 231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9281 мг | 20 мг | 4.6% | 4.4% | 2155 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.45 мг | 2500 мг | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 113.74 мг | 1000 мг | 11.4% | 11% | 879 г |
| Кремний, Si | 9.963 мг | 30 мг | 33.2% | 32.1% | 301 г |
| Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 1.7% | 5666 г |
| Натрий, Na | 267.08 мг | 1300 мг | 20.5% | 19.8% | 487 г |
| Сера, S | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5139 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 26.6% | 364 г |
| Хлор, Cl | 26.84 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.401 мкг | 10 мкг | 34% | 32.9% | 294 г |
| Литий, Li | 37.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 6.5% | 1499 г |
| Медь, Cu | 79.38 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.6% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 3.506 мкг | 70 мкг | 5% | 4.8% | 1997 г |
| Никель, Ni | 5.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.31 мкг | 55 мкг | 9.7% | 9.4% | 1036 г |
| Фтор, F | 13.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30166 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.1% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.3655 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3283 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.418 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Сирене по шопски 23 составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СИРЕНЕ ПО ШОПСКИ 23
Сирене по шопски 23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 17 %, витамином C - 43,3 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 33,2 %, фосфором - 27,5 %, кобальтом - 34 %
Чем полезен Сирене по шопски 23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые голубцы с мясом индейки
- Суп с фрикадельками
- Котлеты свинина и курица (мой)
- Bombbar bananapudding
- Свекла
- Тесто
- Каша тыкв, отрубяша (копия)
- Соус 20.11
- Фарш для пельменей
- Минтай с овощами
- Салат из дайкона
- Печенье протеиновое Bombbar
- Шоколад тёмный "Янссенс" 54% какао
- Запеченое мясо с цветной капестой
- Bombbar protein cookie pistachio
- Запеканка
- Котлеты телятина/свинина
- Тартар из говядины с дижонской горчицей
- СОУС ВОРЧЕСТЕР
- Смесь сдадка ореховая
- Суп невесты 20.11.23
- Салат с ветчиной, грибами и оливками
- паста кешью
- Зелёный борщ
- Smartbar banana
- Фадж кето
- Зефир
- Суп из горбуши
- Греча по купечески
- Борщ без мяса (копия)
- Рыба с картошкой
- Урбеч из мякоти кокоса и манго
- Паштет из куриной печени с грибами
- Макароны по-флотски
- Отбивная из индейки в кляре
- Львенок
- Картошка жареная (копия)
- Биточки с брокколи
- Петушок
- Яичницу
- Бурже датский зерна-микс
- Гуакамоле 20.11.23
- Перец фаршированный домашний
- Плов со свининой ДОМ
- крекеры miliday
- Корнброт лайт
- Хлеб десертный бездрожжевой
- Тесто пельменное
- Брускетта с пастрами
- Морковь 20.11
- Пирог из лаваша с творогом, яблоками и лимоном ДОМ
- Отварные макароны Barilla
- Тунец молотый
- * СОУС МЕДОВАЯ Горчица П/Ф
- Дорадо в сметане
- Фарш ,( сало свиное плюс капуста )
- Маринад для рыбы ЕШ 20.11
- * СОУС на Брускету с пастрами П/Ф
- Йогурт термостатный земляникой
- Котлеты с капустой
- Фарш картофельно-грибной с салом
- Пицца Домашняя
- Телячий язык пикелированный
- * СОУС Сметана- Хрен П/Ф
- Вареники с капустой и салом
- Шоколадный торт
- Омлет с сыром «Моцарелла»
- Оладьи из кабачка и банана
- Овощи запеченные
- Голубцы отварные
- Вареники (картошка грибы сало )
- Паштет с машем и грецкими орехами
- Вареники с редькой
- Протеин КСБ 80
- Салат фруктовый с хурмой
- Хлебцы гречневые
- Хохланд творожный
- Печенье Кокетка лагуна
- Творог мягкий «Апельсин-Шоколад» 4,2%
- Мороженое 20 ноя 2023 г.
- лапша пшеничная "Царь"
- лапша пшеничная "Царь"
- Оссо буко говядина
- Шоссон с грибами
- Палочка с вишневой начинкой КФ Баттерфляй
- Макароны с фаршем
- Ассорти рыбное(скумбрия,масляная,горбуша)
- Соколок говядина
- Каша из киноа с кокосовым молоком, сухофруктами и орехами
- Шоколадный кекс с протом нояб 23
- Пирожное протеиновые брауни вишня ?
- Борщ «Вегетарианский» без картофеля с красной фасолью
- Грудинка Особая копчено-вареная
- Кабачки фаршированные мясом и рисом
- Ассорти мясных деликатесов
- Овощное рагу
- блинчики шоколадные
- блинчики шоколадные
- Индейка запеченная с сыром
- Какао на миндальном молоке
Метки: Как приготовить Сирене по шопски 23, калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сирене по шопски 23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
