Рецепт Печенье песочное нежное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное нежное

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 120 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное нежное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 472.2 ккал 1684 ккал 28% 5.9% 357 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 1.6% 1357 г
Жиры 26.3 г 56 г 47% 10% 213 г
Углеводы 53.4 г 219 г 24.4% 5.2% 410 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.3% 1667 г
Вода 18.1 г 2273 г 0.8% 0.2% 12558 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 226.5 мкг 900 мкг 25.2% 5.3% 397 г
Ретинол 0.21 мг ~
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 0.5% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 0.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 1.2% 1698 г
Витамин В4, холин 57.65 мг 500 мг 11.5% 2.4% 867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 1.2% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 0.7% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.796 мкг 400 мкг 1.4% 0.3% 6901 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 0.5% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.739 мкг 10 мкг 7.4% 1.6% 1353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.899 мг 15 мг 6% 1.3% 1669 г
Витамин Н, биотин 3.529 мкг 50 мкг 7.1% 1.5% 1417 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.4988 мг 20 мг 7.5% 1.6% 1334 г
Ниацин 0.451 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.21 мг 2500 мг 2.7% 0.6% 3720 г
Кальций, Ca 18.73 мг 1000 мг 1.9% 0.4% 5339 г
Кремний, Si 1.355 мг 30 мг 4.5% 1% 2214 г
Магний, Mg 7.19 мг 400 мг 1.8% 0.4% 5563 г
Натрий, Na 23.08 мг 1300 мг 1.8% 0.4% 5633 г
Сера, S 50.04 мг 1000 мг 5% 1.1% 1998 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 1.7% 1264 г
Хлор, Cl 29.72 мг 2300 мг 1.3% 0.3% 7739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 355.8 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 30.49 мкг ~
Железо, Fe 0.926 мг 18 мг 5.1% 1.1% 1944 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 0.4% 5357 г
Кобальт, Co 2.018 мкг 10 мкг 20.2% 4.3% 496 г
Марганец, Mn 0.198 мг 2 мг 9.9% 2.1% 1010 г
Медь, Cu 47.49 мкг 1000 мкг 4.7% 1% 2106 г
Молибден, Mo 5.118 мкг 70 мкг 7.3% 1.5% 1368 г
Никель, Ni 0.745 мкг ~
Олово, Sn 1.76 мкг ~
Селен, Se 6.266 мкг 55 мкг 11.4% 2.4% 878 г
Титан, Ti 3.73 мкг ~
Фтор, F 16.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24435 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 0.6% 3759 г
Цинк, Zn 0.4345 мг 12 мг 3.6% 0.8% 2762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 133 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 16.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.1 г ~
6:0 Капроновая 0.244 г ~
8:0 Каприловая 0.212 г ~
10:0 Каприновая 0.556 г ~
12:0 Лауриновая 0.712 г ~
14:0 Миристиновая 2.309 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.54 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 2.341 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.552 г min 16.8 г 50.9% 10.8%
14:1 Миристолеиновая 0.247 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.899 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.287 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.906 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.409 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Печенье песочное нежное составляет 472,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 472.2 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 26.3 г -%
Углеводы 53.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 18.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ НЕЖНОЕ

Печенье песочное нежное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,2 %, холином - 11,5 %, кобальтом - 20,2 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Печенье песочное нежное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье песочное нежное, калорийность 472,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное нежное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты