Рецепт Печенье кекс банановый с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье кекс банановый с овсянкой

Бананы 200 г
Яйцо куриное 2 Штука
Молоко 3,2% [Агуша] 60 г
Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] 160 г
Овсяные Хлопья [Мистраль] 160 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Корица, молотая 0.5 г
Ореховая Смесь [Vita Energy] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кекс банановый с овсянкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.2 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 741 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 4.7% 938 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 5.3% 824 г
Углеводы 40.3 г 219 г 18.4% 8.1% 543 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.5% 2857 г
Вода 49.3 г 2273 г 2.2% 1% 4611 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.2 мкг 900 мкг 4% 1.8% 2486 г
Ретинол 0.034 мг ~
альфа Каротин 6.794 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Криптоксантин 0.088 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.129 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.9% 2250 г
Витамин В4, холин 36.77 мг 500 мг 7.4% 3.3% 1360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 2.4% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 2.6% 1681 г
Витамин В9, фолаты 6.39 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6260 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 1.1% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 1.1% 3797 г
Витамин D, кальциферол 0.299 мкг 10 мкг 3% 1.3% 3344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.3% 13636 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 2.745 мкг 50 мкг 5.5% 2.4% 1821 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6707 мг 20 мг 3.4% 1.5% 2982 г
Ниацин 0.026 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.6 мг 2500 мг 4.7% 2.1% 2144 г
Кальций, Ca 9.76 мг 1000 мг 1% 0.4% 10246 г
Магний, Mg 9.02 мг 400 мг 2.3% 1% 4435 г
Натрий, Na 44.78 мг 1300 мг 3.4% 1.5% 2903 г
Сера, S 27.02 мг 1000 мг 2.7% 1.2% 3701 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 1.8% 2484 г
Хлор, Cl 61.75 мг 2300 мг 2.7% 1.2% 3725 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 1% 4306 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 0.8% 5515 г
Кобальт, Co 1.369 мкг 10 мкг 13.7% 6% 730 г
Марганец, Mn 0.0893 мг 2 мг 4.5% 2% 2240 г
Медь, Cu 32.89 мкг 1000 мкг 3.3% 1.5% 3040 г
Молибден, Mo 0.89 мкг 70 мкг 1.3% 0.6% 7865 г
Селен, Se 4.445 мкг 55 мкг 8.1% 3.6% 1237 г
Фтор, F 8.07 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49566 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9259 г
Цинк, Zn 0.1932 мг 12 мг 1.6% 0.7% 6211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.462 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.282 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.255 г от 4.7 до 16.8 г 5.4% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.45 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.365 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.438 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.684 г min 16.8 г 4.1% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.562 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Печенье кекс банановый с овсянкой составляет 227,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.2 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 40.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 49.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КЕКС БАНАНОВЫЙ С ОВСЯНКОЙ

Печенье кекс банановый с овсянкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Печенье кекс банановый с овсянкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье кекс банановый с овсянкой, калорийность 227,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кекс банановый с овсянкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты