Рецепт Пица 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пица 3

Тесто для пицы 3	850 г
Моцарелла Mini [Bonfesto]	95 г
Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма]	400 г
Свинина	700 г
Протертые Помидоры [Trattoria di maestro Turatti]	500 г
Шампиньоны	100 г
Помидор (томат)	200 г
Сыр Гауда [Libendorf]	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пица 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.1 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	850 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	12%	422 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	6.8%	747 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	2.9%	1766 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.4%	3757 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.3 мкг	900 мкг	1.5%	0.8%	6767 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	9.14 мкг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11628 г
Ликопин	232.851 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.238 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	5%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	3.9%	1277 г
Витамин В4, холин	35.24 мг	500 мг	7%	3.5%	1419 г
Витамин В5, пантотеновая	0.413 мг	5 мг	8.3%	4.2%	1211 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	4%	1258 г
Витамин В9, фолаты	4.334 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9229 г
Витамин В12, кобаламин	0.203 мкг	3 мкг	6.8%	3.4%	1478 г
Витамин C, аскорбиновая	3.22 мг	90 мг	3.6%	1.8%	2795 г
Витамин D, кальциферол	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	11905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.173 мг	15 мг	7.8%	3.9%	1279 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.453 мкг	50 мкг	2.9%	1.5%	3441 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.7328 мг	20 мг	13.7%	6.9%	732 г
Ниацин	0.226 мг	~
Бетаин	1.877 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.9 мг	2500 мг	7.6%	3.8%	1323 г
Кальций, Ca	10.49 мг	1000 мг	1%	0.5%	9533 г
Кремний, Si	0.136 мг	30 мг	0.5%	0.3%	22059 г
Магний, Mg	10.91 мг	400 мг	2.7%	1.4%	3666 г
Натрий, Na	457.25 мг	1300 мг	35.2%	17.8%	284 г
Сера, S	12.25 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8163 г
Фосфор, P	77.8 мг	800 мг	9.7%	4.9%	1028 г
Хлор, Cl	626.64 мг	2300 мг	27.2%	13.7%	367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.451 мг	18 мг	2.5%	1.3%	3991 г
Йод, I	1.54 мкг	150 мкг	1%	0.5%	9740 г
Кобальт, Co	1.195 мкг	10 мкг	12%	6.1%	837 г
Литий, Li	0.036 мкг	~
Марганец, Mn	0.0402 мг	2 мг	2%	1%	4975 г
Медь, Cu	73.27 мкг	1000 мкг	7.3%	3.7%	1365 г
Молибден, Mo	1.495 мкг	70 мкг	2.1%	1.1%	4682 г
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	10.655 мкг	55 мкг	19.4%	9.8%	516 г
Стронций, Sr	0.76 мкг	~
Титан, Ti	2.6 мкг	~
Фтор, F	2.83 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	141343 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6849 г
Цинк, Zn	1.1746 мг	12 мг	9.8%	4.9%	1022 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.501 г	~
Валин	0.403 г	~
Гистидин*	0.309 г	~
Изолейцин	0.371 г	~
Лейцин	0.643 г	~
Лизин	0.684 г	~
Метионин	0.215 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.347 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.333 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.445 г	~
Аспарагиновая кислота	0.778 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.347 г	~
Глутаминовая кислота	1.232 г	~
Пролин	0.313 г	~
Серин	0.344 г	~
Тирозин	0.31 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.935 г	от 4.7 до 16.8 г	41.2%	20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.23 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.753 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.461 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.26 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.196 г	min 16.8 г	7.1%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.119 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.456 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.936 г	от 11.2 до 20.6 г	17.3%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.905 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.125 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пица 3 составляет 198,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.1 кКал	-%
	Белки	18 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦА 3

Пица 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,7 %, хлором - 27,2 %, кобальтом - 12 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Пица 3

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пица 3, калорийность 198,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пица 3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из авокадо и фасоли

Шашлык свиной из корейки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе