Рецепт Чахокбили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахокбили

Куриная грудка (филе) 580 г
Лук репчатый 76 г
Томаты Очищенные в Собственном Соку [Sunfeel] 661 г
Вода 50 г
Уксус винный 3% 50 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 15 г
Чеснок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахокбили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 19.4% 745 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.9% 2947 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.7% 8111 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5.4% 2693 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.5% 6000 г
Витамин В4, холин 33.53 мг 500 мг 6.7% 9.7% 1491 г
Витамин В5, пантотеновая 0.611 мг 5 мг 12.2% 17.7% 818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.336 мг 2 мг 16.8% 24.3% 595 г
Витамин В9, фолаты 4.117 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9716 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 4.1% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.9% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 2.3% 6303 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 104167 г
Витамин РР, НЭ 3.1395 мг 20 мг 15.7% 22.7% 637 г
Ниацин 4.41 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.2 мг 2500 мг 5.1% 7.4% 1950 г
Кальций, Ca 6.03 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16584 г
Кремний, Si 0.277 мг 30 мг 0.9% 1.3% 10830 г
Магний, Mg 35.62 мг 400 мг 8.9% 12.9% 1123 г
Натрий, Na 24.54 мг 1300 мг 1.9% 2.7% 5297 г
Сера, S 94.47 мг 1000 мг 9.4% 13.6% 1059 г
Фосфор, P 72.5 мг 800 мг 9.1% 13.2% 1103 г
Хлор, Cl 32.55 мг 2300 мг 1.4% 2% 7066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.3 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.614 мг 18 мг 3.4% 4.9% 2932 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 2.5% 5725 г
Кобальт, Co 3.935 мкг 10 мкг 39.4% 57% 254 г
Литий, Li 0.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.0242 мг 2 мг 1.2% 1.7% 8264 г
Медь, Cu 37.39 мкг 1000 мкг 3.7% 5.4% 2675 г
Молибден, Mo 4.613 мкг 70 мкг 6.6% 9.6% 1517 г
Никель, Ni 0.241 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 9.285 мкг 55 мкг 16.9% 24.5% 592 г
Фтор, F 57.55 мкг 4000 мкг 1.4% 2% 6950 г
Хром, Cr 10.38 мкг 50 мкг 20.8% 30.1% 482 г
Цинк, Zn 0.5739 мг 12 мг 4.8% 6.9% 2091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.742 г ~
Валин 0.525 г ~
Гистидин* 0.533 г ~
Изолейцин 0.458 г ~
Лейцин 0.801 г ~
Лизин 1.067 г ~
Метионин 0.182 г ~
Метионин + Цистеин 0.352 г ~
Треонин 0.45 г ~
Триптофан 0.154 г ~
Фенилаланин 0.429 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.794 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.527 г ~
Аспарагиновая кислота 0.786 г ~
Гидроксипролин 0.085 г ~
Глицин 0.373 г ~
Глутаминовая кислота 1.152 г ~
Пролин 0.409 г ~
Серин 0.409 г ~
Тирозин 0.364 г ~
Цистеин 0.174 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.086 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.208 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.286 г min 16.8 г 1.7% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.234 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Чахокбили составляет 69,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (69.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.1 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОКБИЛИ

Чахокбили богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,2 %, витамином B6 - 16,8 %, витамином PP - 15,7 %, кобальтом - 39,4 %, селеном - 16,9 %, хромом - 20,8 %

Чем полезен Чахокбили

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чахокбили, калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахокбили, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы