Рецепт Салат Редис, Огірок, Кріп, Сметана, Цибуля, Сіль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Редис, Огірок, Кріп, Сметана, Цибуля, Сіль

Редис (Мытьё, нарезка) 150 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 200 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 10 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 25 г
Сметана 15% жирности 30 г
Сіль йодована 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Редис, Огірок, Кріп, Сметана, Цибуля, Сіль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.1% 6909 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.6% 4667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.1% 7300 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 21.8% 1667 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 14.9% 2463 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 10.9% 3321 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.122 мг 5 мг 2.4% 8.7% 4098 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 6.9% 5143 г
Витамин В4, холин 9.32 мг 500 мг 1.9% 6.9% 5365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 16% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 12.4% 2941 г
Витамин В9, фолаты 5.854 мкг 400 мкг 1.5% 5.5% 6833 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 3.6% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 10.34 мг 90 мг 11.5% 41.8% 870 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 4% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.738 мкг 50 мкг 1.5% 5.5% 6775 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 30.2% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.3552 мг 20 мг 1.8% 6.5% 5631 г
Ниацин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.65 мг 2500 мг 8.5% 30.9% 1176 г
Кальций, Ca 37.48 мг 1000 мг 3.7% 13.5% 2668 г
Кремний, Si 39.787 мг 30 мг 132.6% 482.2% 75 г
Магний, Mg 14.66 мг 400 мг 3.7% 13.5% 2729 г
Натрий, Na 196.76 мг 1300 мг 15.1% 54.9% 661 г
Сера, S 13.02 мг 1000 мг 1.3% 4.7% 7680 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 18.5% 1966 г
Хлор, Cl 322.26 мг 2300 мг 14% 50.9% 714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 438.9 мкг ~
Бор, B 48.8 мкг ~
Ванадий, V 66.76 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 14.5% 2521 г
Йод, I 22.99 мкг 150 мкг 15.3% 55.6% 652 г
Кобальт, Co 2.034 мкг 10 мкг 20.3% 73.8% 492 г
Литий, Li 8.321 мкг ~
Марганец, Mn 0.1374 мг 2 мг 6.9% 25.1% 1456 г
Медь, Cu 85.1 мкг 1000 мкг 8.5% 30.9% 1175 г
Молибден, Mo 6.806 мкг 70 мкг 9.7% 35.3% 1029 г
Никель, Ni 5.357 мкг ~
Олово, Sn 0.94 мкг ~
Рубидий, Rb 28.8 мкг ~
Селен, Se 0.484 мкг 55 мкг 0.9% 3.3% 11364 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Фтор, F 14.93 мкг 4000 мкг 0.4% 1.5% 26792 г
Хром, Cr 5.52 мкг 50 мкг 11% 40% 906 г
Цинк, Zn 0.2651 мг 12 мг 2.2% 8% 4527 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 9.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.063 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.682 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.327 г min 16.8 г 1.9% 6.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.5%

Энергетическая ценность Салат Редис, Огірок, Кріп, Сметана, Цибуля, Сіль составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РЕДИС, ОГІРОК, КРІП, СМЕТАНА, ЦИБУЛЯ, СІЛЬ

Салат Редис, Огірок, Кріп, Сметана, Цибуля, Сіль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,5 %, кремнием - 132,6 %, хлором - 14 %, йодом - 15,3 %, кобальтом - 20,3 %, хромом - 11 %

Чем полезен Салат Редис, Огірок, Кріп, Сметана, Цибуля, Сіль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Редис, Огірок, Кріп, Сметана, Цибуля, Сіль, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Редис, Огірок, Кріп, Сметана, Цибуля, Сіль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты