Рецепт Суп с грибами и плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с грибами и плавленым сыром
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Морковь (Припускание) | 140 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 400 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами и плавленым сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.7% | 3455 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.5% | 1400 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.4 мкг | 900 мкг | 12.5% | 20.2% | 801 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 20.4% | 796 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 7.85 мг | 500 мг | 1.6% | 2.6% | 6369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 10.3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.143 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 5% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.212 мг | 15 мг | 8.1% | 13.1% | 1238 г |
| Витамин Н, биотин | 2.285 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.4% | 2188 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 17.4% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3191 мг | 20 мг | 6.6% | 10.7% | 1516 г |
| Ниацин | 1.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.89 мг | 2500 мг | 8.7% | 14.1% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 47.81 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.8% | 2092 г |
| Кремний, Si | 8.353 мг | 30 мг | 27.8% | 44.9% | 359 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 4.8% | 3292 г |
| Натрий, Na | 88.8 мг | 1300 мг | 6.8% | 11% | 1464 г |
| Сера, S | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 3990 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 14.4% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 152.4 мг | 2300 мг | 6.6% | 10.7% | 1509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 3.2% | 5014 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.9% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 3.453 мкг | 10 мкг | 34.5% | 55.7% | 290 г |
| Литий, Li | 10.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 4.8% | 3300 г |
| Медь, Cu | 111.8 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 18.1% | 894 г |
| Молибден, Mo | 3.337 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.8% | 2098 г |
| Никель, Ni | 1.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.463 мкг | 55 мкг | 8.1% | 13.1% | 1232 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5991 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 4.7% | 3497 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.64 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.9% | 56.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.936 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | min 16.8 г | 6.3% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами и плавленым сыром составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ И ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ
Суп с грибами и плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 12,6 %, кремнием - 27,8 %, кобальтом - 34,5 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Суп с грибами и плавленым сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи из квашеной капусты
- Блинчики с творожной начинкой
- Лаваш армянский
- Хлеб с семечками
- Каша рисовая молочная с изюмом
- Суп куриный
- Бутер с авокадо
- Творожный сыр
- Драники мои
- Хлебец "отруби-микс" с морковью
- Овсяноблин с одним яйцом
- Овсяноблин с одним яйцом
- Овсяноблин с одним яйцом
- 炒饭
- Горбуша домашней засолки
- Оладьи яблочно-морковные
- Хлеб из рисово- льняной муки
- Паштет из печени
- Булгур с грибами и луком
- Мука льняная
- Рёбрышки в медово-горчичном маринаде
- Колбаса карельская
- Шоколадный батончик
- Биточки рыбные с овсян .отрубями и овощами
- Котлета из индейки
- Щи с курицей
- Голубцы из пекинской капусты
- Ветчина из индейки черкизово
- Салат с курицей и ананасами
- булка с курицей
- Салат из овощей) капуста редька яблоко сельдерей перец
- Сосиська в тесте
- Омлет с кв.цветнй капустой
- Тофу сырой (уплотнитель-хлорид кальция)
- Паштет из куриной печени ВК
- Бутерброд с яйцом
- Кето-хлеб лен-арахис
- Холодец
- Творог Ля Гринуль
- Салат с фасолью
- Бутерброд с паштетом из печени
- Булгур
- Соус дабл
- Соус "Провансальский"
- Блинчики с телятиной
- Омлет мой
- Котлеты из индейки
- Салат с калмаром
- Сосиски куриные
- Суп гороховый с ветчиной
- Скумбрия запеченая *
- Вареники с картофелем и грибами
- Рулет дрожжевой с маком
- Кукуруза сладкая вареная
- Курица с брокколи
- Творог мягкий Кунгурский 1%
- Суп пюре из кабачков
- Сэндвич с куриным филе
- Ленивая ачма
- Икра кабачковая
- Торт со смородиной и кокосовой стружкой
- Овсяная каша
- ФИЛЕ СЕЛЬДИ С ЛУКОМ И МАСЛОМ
- Крем-суп овощной
- Овсяноблин
- Рис с овощами
- Запеканка
- свинина запеченая с грибами и сыром
- Sockeye wild smoked
- салат фунчоза с чуккой
- Батончик прот шок брауни
- Творог из Углича 1,8%
- Коллаген морской be first
- Протеиновый батончик qwikler нуга и молочная карамель
- Паштет печень
- Каша рисовая на кок молоке
- Наполеон
- Томатный крем-суп
- СК Лакс
- Куриная грудка гриль
- Гречка
- Урбеч кокосовый
- Бисквит сахзам
- Колбасный сыр
- Свинина с овощами в мультиваркн
- Голубцы ленивые
- Хачапури на сковороде
- Сырники домашние
- Суп чечевица розовая
- Творожная запеканка с маком и ванилью
- Сэндвич-ролл с индейкой су-вид
- Оладушек из творога
- Салат витаминный с клюквой и яблоками
- Масло рыжиковое
- Мука льняная норм
- Йогурт 3% Киржач
- Мороженое трубочка с вареной сгущенкой
- Салат с огурцом, редисом и яйцом
- Нут с овощами и говяжьим фаршем
- Изолят горохового белка
Метки: Как приготовить Суп с грибами и плавленым сыром, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами и плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
