Рецепт Творожные сырки в шоколаде с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные сырки в шоколаде с орехами

Творог 5% жирности 301 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 30 г
Сахарная пудра 33 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 30 г
Шоколад молочный 150 г
Подсолнечное масло 35 г
Фундук 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные сырки в шоколаде с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 402.6 ккал 1684 ккал 23.9% 5.9% 418 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 4.7% 524 г
Жиры 28.7 г 56 г 51.3% 12.7% 195 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 2.3% 1063 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2% 1250 г
Вода 32.2 г 2273 г 1.4% 0.3% 7059 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.4 мкг 900 мкг 4.9% 1.2% 2027 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.1% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1.1% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.26 мг 1.8 мг 14.4% 3.6% 692 г
Витамин В4, холин 27.2 мг 500 мг 5.4% 1.3% 1838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 1.7% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 2.3% 1105 г
Витамин В9, фолаты 34.397 мкг 400 мкг 8.6% 2.1% 1163 г
Витамин В12, кобаламин 0.665 мкг 3 мкг 22.2% 5.5% 451 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.551 мг 15 мг 30.3% 7.5% 330 г
Витамин Н, биотин 10.062 мкг 50 мкг 20.1% 5% 497 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.0545 мг 20 мг 15.3% 3.8% 655 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.1 мг 2500 мг 10.3% 2.6% 969 г
Кальций, Ca 185.5 мг 1000 мг 18.6% 4.6% 539 г
Кремний, Si 4.132 мг 30 мг 13.8% 3.4% 726 г
Магний, Mg 47 мг 400 мг 11.8% 2.9% 851 г
Натрий, Na 57 мг 1300 мг 4.4% 1.1% 2281 г
Сера, S 140.6 мг 1000 мг 14.1% 3.5% 711 г
Фосфор, P 222.6 мг 800 мг 27.8% 6.9% 359 г
Хлор, Cl 59.03 мг 2300 мг 2.6% 0.6% 3896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 8.26 мкг ~
Железо, Fe 1.01 мг 18 мг 5.6% 1.4% 1782 г
Йод, I 5.86 мкг 150 мкг 3.9% 1% 2560 г
Кобальт, Co 2.012 мкг 10 мкг 20.1% 5% 497 г
Литий, Li 0.496 мкг ~
Марганец, Mn 1.4192 мг 2 мг 71% 17.6% 141 г
Медь, Cu 284.91 мкг 1000 мкг 28.5% 7.1% 351 г
Молибден, Mo 6.285 мкг 70 мкг 9% 2.2% 1114 г
Никель, Ni 2.893 мкг ~
Олово, Sn 6.47 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 16.091 мкг 55 мкг 29.3% 7.3% 342 г
Стронций, Sr 24.99 мкг ~
Титан, Ti 3.72 мкг ~
Фтор, F 29.86 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13396 г
Хром, Cr 15.04 мкг 50 мкг 30.1% 7.5% 332 г
Цинк, Zn 0.4907 мг 12 мг 4.1% 1% 2445 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 4.223 г от 4.7 до 16.8 г 89.9% 22.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.57 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.344 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.133 г ~
6:0 Капроновая 0.079 г ~
8:0 Каприловая 0.257 г ~
10:0 Каприновая 0.253 г ~
12:0 Лауриновая 1.505 г ~
14:0 Миристиновая 0.954 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.741 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.716 г min 16.8 г 45.9% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.076 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.78 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.608 г от 11.2 до 20.6 г 41.1% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Творожные сырки в шоколаде с орехами составляет 402,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 402.6 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 28.7 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 32.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ СЫРКИ В ШОКОЛАДЕ С ОРЕХАМИ

Творожные сырки в шоколаде с орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,4 %, витамином B12 - 22,2 %, витамином E - 30,3 %, витамином H - 20,1 %, витамином PP - 15,3 %, кальцием - 18,6 %, кремнием - 13,8 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 27,8 %, кобальтом - 20,1 %, марганцем - 71 %, медью - 28,5 %, селеном - 29,3 %, хромом - 30,1 %

Чем полезен Творожные сырки в шоколаде с орехами

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные сырки в шоколаде с орехами, калорийность 402,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные сырки в шоколаде с орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы