Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука льняная полуобезжиренная | 200 г |
Вода | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.8% | 576 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6% | 1038 г |
Пищевые волокна | 15.8 г | 20 г | 79% | 49.2% | 127 г |
Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.947 мг | 1.5 мг | 63.1% | 39.3% | 158 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.3% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 45.58 мг | 500 мг | 9.1% | 5.7% | 1097 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 7.1% | 880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 8.5% | 730 г |
Витамин В9, фолаты | 50.368 мкг | 400 мкг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8380 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7579 мг | 20 мг | 8.8% | 5.5% | 1138 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 470.68 мг | 2500 мг | 18.8% | 11.7% | 531 г |
Кальций, Ca | 149.76 мг | 1000 мг | 15% | 9.3% | 668 г |
Магний, Mg | 227.42 мг | 400 мг | 56.9% | 35.5% | 176 г |
Натрий, Na | 17.79 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7307 г |
Сера, S | 0.47 мг | 1000 мг | 212766 г | ||
Фосфор, P | 371.7 мг | 800 мг | 46.5% | 29% | 215 г |
Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.316 мг | 18 мг | 18.4% | 11.5% | 543 г |
Марганец, Mn | 1.4376 мг | 2 мг | 71.9% | 44.8% | 139 г |
Медь, Cu | 706.6 мкг | 1000 мкг | 70.7% | 44% | 142 г |
Молибден, Mo | 0.758 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 9235 г |
Селен, Se | 14.705 мкг | 55 мкг | 26.7% | 16.6% | 374 г |
Фтор, F | 47.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8444 г |
Цинк, Zn | 2.5263 мг | 12 мг | 21.1% | 13.1% | 475 г |
Энергетическая ценность Льняной лаваш составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.5 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 21.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 15.8 г | -% | |
Вода | 55.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|