Рецепт салат с нежным ворогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с нежным ворогом

Укроп 5 г
Творог "Нежный" Простоквашино 180 г
Редис 50 г
Петрушка 5 г
Огурец, парниковый 100 г
Крабовые палочки 20 г
салат корн 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с нежным ворогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3056 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 16.7% 1086 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2% 8760 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 41.3 г 2273 г 1.8% 3.3% 5504 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 4.4% 4091 г
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 4.9% 3759 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 0.5% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 3.3% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.462 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11554 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 16.2% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 0.9% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 21739 г
Витамин К, филлохинон 24.6 мкг 120 мкг 20.5% 37.2% 488 г
Витамин РР, НЭ 0.2953 мг 20 мг 1.5% 2.7% 6773 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.06 мг 2500 мг 3.8% 6.9% 2630 г
Кальций, Ca 14.98 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6676 г
Магний, Mg 7.06 мг 400 мг 1.8% 3.3% 5666 г
Натрий, Na 3.96 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 32828 г
Сера, S 8.75 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11429 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 3.4% 5195 г
Хлор, Cl 13.75 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 16727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.3 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 23.13 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 2.9% 6122 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Кобальт, Co 0.375 мкг 10 мкг 3.8% 6.9% 2667 г
Литий, Li 2.875 мкг ~
Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 3.3% 5464 г
Медь, Cu 22.44 мкг 1000 мкг 2.2% 4% 4456 г
Молибден, Mo 0.2 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 35000 г
Никель, Ni 2.05 мкг ~
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 72368 г
Фтор, F 25.25 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 15842 г
Хром, Cr 4.13 мкг 50 мкг 8.3% 15.1% 1211 г
Цинк, Zn 0.0848 мг 12 мг 0.7% 1.3% 14151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность салат с нежным ворогом составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.1 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 41.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С НЕЖНЫМ ВОРОГОМ

салат с нежным ворогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,5 %

Чем полезен салат с нежным ворогом

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с нежным ворогом, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с нежным ворогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги