Рецепт Макароны по-флотски с куриным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски с куриным фаршем

Макароны "Звездочка" 170 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 600 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Масло подсолнечное 20 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски с куриным фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.5 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 804 г
Белки 20.5 г 76 г 27% 12.9% 371 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.2% 918 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 4% 1197 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 1.1% 4313 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 3.7% 1288 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.1% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.233 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 32441 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 0.7% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.26 мг 15 мг 8.4% 4% 1190 г
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 40650 г
Витамин РР, НЭ 8.8859 мг 20 мг 44.4% 21.2% 225 г
Ниацин 5.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.41 мг 2500 мг 6.7% 3.2% 1502 г
Кальций, Ca 11.48 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 8711 г
Магний, Mg 52.82 мг 400 мг 13.2% 6.3% 757 г
Натрий, Na 7.37 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 17639 г
Сера, S 9.12 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 10965 г
Фосфор, P 103 мг 800 мг 12.9% 6.2% 777 г
Хлор, Cl 3.42 мг 2300 мг 0.1% 67251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.8 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Железо, Fe 0.932 мг 18 мг 5.2% 2.5% 1931 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 36585 г
Кобальт, Co 8.082 мкг 10 мкг 80.8% 38.6% 124 г
Марганец, Mn 0.0481 мг 2 мг 2.4% 1.1% 4158 г
Медь, Cu 78.25 мкг 1000 мкг 7.8% 3.7% 1278 г
Молибден, Mo 9.041 мкг 70 мкг 12.9% 6.2% 774 г
Никель, Ni 0.411 мкг ~
Рубидий, Rb 65.2 мкг ~
Фтор, F 4.25 мкг 4000 мкг 0.1% 94118 г
Хром, Cr 20.82 мкг 50 мкг 41.6% 19.9% 240 г
Цинк, Zn 1.189 мг 12 мг 9.9% 4.7% 1009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 1.519 г ~
Валин 1.073 г ~
Гистидин* 1.088 г ~
Изолейцин 0.935 г ~
Лейцин 1.636 г ~
Лизин 2.179 г ~
Метионин 0.372 г ~
Метионин + Цистеин 0.719 г ~
Треонин 0.919 г ~
Триптофан 0.316 г ~
Фенилаланин 0.878 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.623 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 1.077 г ~
Аспарагиновая кислота 1.606 г ~
Гидроксипролин 0.173 г ~
Глицин 0.762 г ~
Глутаминовая кислота 2.36 г ~
Пролин 0.836 г ~
Серин 0.835 г ~
Тирозин 0.745 г ~
Цистеин 0.356 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.48 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.074 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.041 г ~
12:0 Лауриновая 0.047 г ~
14:0 Миристиновая 0.226 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.104 г ~
18:0 Стеариновая 0.373 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.84 г min 16.8 г 11% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.162 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.62 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.846 г от 11.2 до 20.6 г 16.5% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.82 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски с куриным фаршем составляет 209,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.5 кКал -%
Белки 20.5 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 52.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ

Макароны по-флотски с куриным фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 44,4 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 80,8 %, молибденом - 12,9 %, хромом - 41,6 %

Чем полезен Макароны по-флотски с куриным фаршем

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски с куриным фаршем, калорийность 209,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски с куриным фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы