Рецепт Каша овсяная (15-06-17). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная (15-06-17)

Овсяные хлопья Ясно солнышко 1 103 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар песок 20 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная (15-06-17)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.2 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3051 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4% 4471 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.9% 6222 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 8.3% 2190 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 36.2% 500 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 6.5% 2758 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 8.9% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.6% 11250 г
Витамин РР, НЭ 0.171 мг 20 мг 0.9% 1.6% 11696 г
Макроэлементы
Калий, K 0.13 мг 2500 мг 1923077 г
Кальций, Ca 6.48 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 15432 г
Магний, Mg 16.05 мг 400 мг 4% 7.2% 2492 г
Натрий, Na 215.06 мг 1300 мг 16.5% 29.9% 604 г
Сера, S 1.96 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 51020 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Хлор, Cl 331.59 мг 2300 мг 14.4% 26.1% 694 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.659 мг 18 мг 3.7% 6.7% 2731 г
Кобальт, Co 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 1.4% 12048 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.2% 68966 г
Медь, Cu 2.08 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 48077 г
Молибден, Mo 0.609 мкг 70 мкг 0.9% 1.6% 11494 г
Фтор, F 96.82 мкг 4000 мкг 2.4% 4.3% 4131 г
Цинк, Zn 0.0033 мг 12 мг 363636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная (15-06-17) составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ (15-06-17)

Каша овсяная (15-06-17) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,4 %

Чем полезен Каша овсяная (15-06-17)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная (15-06-17), калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная (15-06-17), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты