Рецепт Коктейль Орехи-изюм ОКЕЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Орехи-изюм ОКЕЙ

Изюм 100 г
Миндаль 30 г
Орех кешью 30 г
Фундук 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Орехи-изюм ОКЕЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 432.7 ккал 1684 ккал 25.7% 5.9% 389 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 3% 776 г
Жиры 26.2 г 56 г 46.8% 10.8% 214 г
Углеводы 41.8 г 219 г 19.1% 4.4% 524 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 2.8% 833 г
Вода 2.2 г 2273 г 0.1% 103318 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.271 мг 1.5 мг 18.1% 4.2% 554 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 2.5% 923 г
Витамин В4, холин 15.43 мг 500 мг 3.1% 0.7% 3240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 1.1% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 1.8% 1266 г
Витамин В9, фолаты 17.053 мкг 400 мкг 4.3% 1% 2346 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.1% 19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.005 мг 15 мг 53.4% 12.3% 187 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 3.406 мг 20 мг 17% 3.9% 587 г
Ниацин 1.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 771.26 мг 2500 мг 30.9% 7.1% 324 г
Кальций, Ca 119.47 мг 1000 мг 11.9% 2.8% 837 г
Магний, Mg 128.84 мг 400 мг 32.2% 7.4% 310 г
Натрий, Na 66.16 мг 1300 мг 5.1% 1.2% 1965 г
Сера, S 58.11 мг 1000 мг 5.8% 1.3% 1721 г
Фосфор, P 222.3 мг 800 мг 27.8% 6.4% 360 г
Хлор, Cl 9.63 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23884 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.316 мг 18 мг 18.4% 4.3% 543 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 42857 г
Кобальт, Co 1.942 мкг 10 мкг 19.4% 4.5% 515 г
Марганец, Mn 0.9663 мг 2 мг 48.3% 11.2% 207 г
Медь, Cu 198.95 мкг 1000 мкг 19.9% 4.6% 503 г
Селен, Se 0.774 мкг 55 мкг 1.4% 0.3% 7106 г
Фтор, F 17.05 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23460 г
Цинк, Zn 0.72 мг 12 мг 6% 1.4% 1667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.709 г ~
Валин 0.291 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.251 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.426 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.513 г ~
Глицин 0.357 г ~
Глутаминовая кислота 1.161 г ~
Пролин 0.267 г ~
Серин 0.324 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 14.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.79 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.121 г ~
18:0 Стеариновая 0.174 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.163 г min 16.8 г 84.3% 19.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 14.116 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.095 г от 11.2 до 20.6 г 27.6% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Коктейль Орехи-изюм ОКЕЙ составляет 432,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 432.7 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 26.2 г -%
Углеводы 41.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 2.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ОРЕХИ-ИЗЮМ ОКЕЙ

Коктейль Орехи-изюм ОКЕЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,1 %, витамином E - 53,4 %, витамином PP - 17 %, калием - 30,9 %, кальцием - 11,9 %, магнием - 32,2 %, фосфором - 27,8 %, железом - 18,4 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 48,3 %, медью - 19,9 %

Чем полезен Коктейль Орехи-изюм ОКЕЙ

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль Орехи-изюм ОКЕЙ, калорийность 432,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Орехи-изюм ОКЕЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы