Рецепт каша nordic 4 злака на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша nordic 4 злака на молоке

Каша Nordic 4 злака 60 г
Вода 250 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша nordic 4 злака на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.5 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2458 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5% 2923 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.2% 3500 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 6.6% 2212 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 13.9% 1053 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5.3% 2765 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1.8% 8491 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 5.8% 2500 г
Витамин В4, холин 11.33 мг 500 мг 2.3% 3.4% 4413 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 5.3% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.8% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.401 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16660 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 9.3% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 1% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Н, биотин 1.537 мкг 50 мкг 3.1% 4.5% 3253 г
Витамин РР, НЭ 0.3841 мг 20 мг 1.9% 2.8% 5207 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.1 мг 2500 мг 2.8% 4.1% 3566 г
Кальций, Ca 59.97 мг 1000 мг 6% 8.8% 1668 г
Магний, Mg 19.9 мг 400 мг 5% 7.3% 2010 г
Натрий, Na 24.48 мг 1300 мг 1.9% 2.8% 5310 г
Сера, S 14.45 мг 1000 мг 1.4% 2% 6920 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 7.9% 1852 г
Хлор, Cl 53.55 мг 2300 мг 2.3% 3.4% 4295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 3.9% 3696 г
Йод, I 4.32 мкг 150 мкг 2.9% 4.2% 3472 г
Кобальт, Co 0.384 мкг 10 мкг 3.8% 5.5% 2604 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.3% 54054 г
Медь, Cu 6.08 мкг 1000 мкг 0.6% 0.9% 16447 г
Молибден, Mo 2.401 мкг 70 мкг 3.4% 5% 2915 г
Олово, Sn 6.24 мкг ~
Селен, Se 0.96 мкг 55 мкг 1.7% 2.5% 5729 г
Стронций, Sr 8.16 мкг ~
Фтор, F 61.8 мкг 4000 мкг 1.5% 2.2% 6472 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 2.8% 5208 г
Цинк, Zn 0.5804 мг 12 мг 4.8% 7% 2068 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша nordic 4 злака на молоке составляет 68,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша nordic 4 злака на молоке, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша nordic 4 злака на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы