Рецепт щи с красной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи с красной фасолью

Щи из свежей капусты с картофелем 2000 г
Красная фасоль консервированная 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи с красной фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.2 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3494 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.6% 4471 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.1% 2947 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6% 3476 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.4% 1818 г
Вода 104 г 2273 г 4.6% 9.5% 2186 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 442.5 мкг 900 мкг 49.2% 102.1% 203 г
Ретинол 0.442 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.1% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 3.7% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 9.1% 2273 г
Витамин В9, фолаты 4.779 мкг 400 мкг 1.2% 2.5% 8370 г
Витамин C, аскорбиновая 7.08 мг 90 мг 7.9% 16.4% 1271 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.2% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 56818 г
Витамин РР, НЭ 0.5156 мг 20 мг 2.6% 5.4% 3879 г
Ниацин 0.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.73 мг 2500 мг 7.6% 15.8% 1318 г
Кальций, Ca 19.91 мг 1000 мг 2% 4.1% 5023 г
Магний, Mg 10.18 мг 400 мг 2.5% 5.2% 3929 г
Натрий, Na 6.81 мг 1300 мг 0.5% 1% 19090 г
Сера, S 16.64 мг 1000 мг 1.7% 3.5% 6010 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 6% 3478 г
Хлор, Cl 20.97 мг 2300 мг 0.9% 1.9% 10968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 292.6 мкг ~
Бор, B 82.6 мкг ~
Ванадий, V 24.96 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 4.1% 5085 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 2.5% 8475 г
Кобальт, Co 1.77 мкг 10 мкг 17.7% 36.7% 565 г
Литий, Li 10.973 мкг ~
Марганец, Mn 0.0839 мг 2 мг 4.2% 8.7% 2384 г
Медь, Cu 45.13 мкг 1000 мкг 4.5% 9.3% 2216 г
Молибден, Mo 4.425 мкг 70 мкг 6.3% 13.1% 1582 г
Никель, Ni 4.867 мкг ~
Рубидий, Rb 88.8 мкг ~
Фтор, F 10.27 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 38948 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 11.8% 1767 г
Цинк, Zn 0.2012 мг 12 мг 1.7% 3.5% 5964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~

Энергетическая ценность щи с красной фасолью составляет 48,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 104 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ

щи с красной фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,2 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен щи с красной фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи с красной фасолью, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи с красной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы