Рецепт Крыжовник+смородина 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крыжовник+смородина 2

Крыжовник (Варка без слива) 1607 г
Смородина черная (Варка без слива) 576 г
Сахар песок 478 г
Вода, водопроводная, питьевая 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крыжовник+смородина 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1667 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.8% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 10.6% 932 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 14.4% 690 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 3.1% 3220 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 2.4% 4186 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 2.6% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 1.7% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.926 мкг 400 мкг 1% 1% 10188 г
Витамин C, аскорбиновая 23.51 мг 90 мг 26.1% 25.8% 383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 2.9% 3456 г
Витамин Н, биотин 0.497 мкг 50 мкг 1% 1% 10060 г
Витамин РР, НЭ 0.3141 мг 20 мг 1.6% 1.6% 6367 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.1 мг 2500 мг 8.8% 8.7% 1131 г
Кальций, Ca 20.36 мг 1000 мг 2% 2% 4912 г
Магний, Mg 11.13 мг 400 мг 2.8% 2.8% 3594 г
Натрий, Na 20.26 мг 1300 мг 1.6% 1.6% 6417 г
Сера, S 10.82 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9242 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 2.7% 3738 г
Хлор, Cl 3.48 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 66092 г
Микроэлементы
Бор, B 11.4 мкг ~
Железо, Fe 0.761 мг 18 мг 4.2% 4.2% 2365 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 18987 г
Кобальт, Co 0.829 мкг 10 мкг 8.3% 8.2% 1206 г
Марганец, Mn 0.2974 мг 2 мг 14.9% 14.8% 672 г
Медь, Cu 102.98 мкг 1000 мкг 10.3% 10.2% 971 г
Молибден, Mo 11.909 мкг 70 мкг 17% 16.8% 588 г
Никель, Ni 3.468 мкг ~
Фтор, F 16.86 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23725 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8621 г
Цинк, Zn 0.0799 мг 12 мг 0.7% 0.7% 15019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 3.2 г ~

Энергетическая ценность Крыжовник+смородина 2 составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 23.5 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЖОВНИК+СМОРОДИНА 2

Крыжовник+смородина 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,1 %, марганцем - 14,9 %, молибденом - 17 %

Чем полезен Крыжовник+смородина 2

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крыжовник+смородина 2, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крыжовник+смородина 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги